Viszlát, túlvállalás és halogatás – helló, fókuszált, magabiztosabb önmagad!
Egy online program, ami segít, hogy visszavedd az irányítást az időd, az érzelmeid és a céljaid felett.
Sok időtervező módszer csak a naptáradban próbál rendet tenni. Ez a program viszont segít abban, hogy belül is rend legyen. Hogy ne csak elindulj, hanem ki is tudj tartani.Hogy ne csak terveid legyenek, hanem erőd is legyen a megvalósításhoz. És hogy közben ne sodorjon el a szorongás, a túlterheltség és a bűntudat.
Az Álmok, terv, tett egy önismereti alapokra épülő online program azoknak, akik túlterheltek, és éppen emiatt gyakran halogatnak, szoronganak – de végre egy rendszert szeretnének az életükbe, amiben egyszerre van helye a céljaiknak, az érzelmi egyensúlynak és az énidőnek is.
Szétszórtnak érzed magad, nehezen koncentrálsz – de úgy érzed, nincs időd megállni.
Elmerülsz a teendőkben, mégis azt érzed: nem haladsz igazán.
A napjaid szétaprózódnak, és alig jut bennük hely a saját szükségleteidnek.
Ha végre pihennél, bűntudatod van – mert mindig van valami fontosabb, amit el kellene intézni.
Régóta vannak terveid – de vagy nincs időd megvalósítani, vagy elfogy útközben az erőd és a lelkesedésed.
Ha úgy érzed, hogy magasabb szintre emelnéd és harmonikusabbá tennéd az életedet, akkor csatlakozz az ‘Álmok, terv, tett’ programhoz!
✅ Olyan időbeosztási rendszert alakíts ki, ami igazodik az aktuális élethelyzetedhez és a valódi szükségleteidhez.
✅ Végre ne csak elindulni tudj a céljaid felé, hanem ki is tarts mellettük – anélkül, hogy kimerülnél közben.
✅ Felismerd, hogyan hat rád a stressz és a szorongás, és legyenek eszközeid a kezelésére.
✅Jobban értsd önmagad, és tudd, hogyan hozhatod ki magadból a legtöbbet – kényszer és kiégés nélkül.
✅ Ne csak „megoldani” akarj dolgokat, hanem kialakítsd azt az életet, amit élni szeretnél.
Lehet, hogy pontosan tudod, mit kellene csinálnod – és mégis, valahogy újra ugyanott találod magad: kapkodva, túlvállalva, szorongva.
Ez nem azért van, mert nem vagy elég tudatos vagy elég elkötelezett. Hanem mert a valódi változás nemcsak fejben történik.
Az Álmok, terv, tett program abban segít, hogy az ismereteid végre rendszerré álljanak össze és elérjenek arra a szintre, ahol a mindennapi döntések születnek: az érzelmek, szokások és belső működés szintjére.
Nem újabb listákra és tervekre van szükséged. Hanem arra, hogy úgy tudd megszervezni az idődet, az életedet és önmagadat, hogy közben nem merülsz ki, hanem töltődsz.
Mit tartalmaz a program?6 témakörből, és témakörönként 3-4 videós leckéből álló tananyagot, minden leckéhez a tanulást segítő feladatokat.
Ha jelentkezel, akkor az alábbiakat fogod megkapni:
Indulás: már a csatlakozáskor megkapod az első, bevezető leckét, egy állapotfelmérő feladatot és a bónusz leckéketOnnantól kezdve pedig minden héten hétfőn, szerdán és pénteken nyílnak meg az újabb leckék.
Ez az online program abban segít, hogy ne csak újratervezd, hanem újraépítsd az életedet – kívül is, belül is.
Először tisztázod, honnan indulsz: mi meríti az energiád, hol csúszik szét a napod, és milyen apró, de valódi változtatásokra lenne szükséged ahhoz, hogy újra legyen helyed a saját életedben.
Megnézzük, hogyan tudod egyszerűsíteni a rendszereidet – a napi teendőktől a gondolatokig. Hogyan tűzz ki reális célokat, hogyan haladj velük úgy, hogy közben nem veszíted el önmagad, és nem hajtod túl magad.
A leckék és gyakorlatok segítenek abban is, hogy jobban kezeld a szorongást, megőrizd az érzelmi egyensúlyodat, és ne hagyd, hogy a lendületed egy hét alatt kifulladjon.
A letölthető munkafüzet végigkísér az úton – hogy a felismerésekből valóban új szokások és működő megoldások szülessenek.
Sokszor nem az a baj, hogy nincsenek céljaink – hanem az, hogy túl sok van, vagy nem a sajátunk. Az első lépés, hogy megállj egy pillanatra, és tisztábban lásd, mi az, ami igazán fontos neked. Itt segítünk szétválasztani az elvárásokat a belső vágyaktól – ítélkezés nélkül, őszintén.
A valódi tervezés nem arról szól, hogy minden perce be van osztva a napodnak. Hanem arról, hogy rugalmas, mégis stabil kereteket teremts, amelyek támogatnak a mindennapokban. Ebben a programban nemcsak időgazdálkodási, hanem lelki egyensúlyt segítő eszközöket is kapsz.
A megvalósítás gyakran ott akad el, amikor elfogy a lendület, elterelnek a sürgős dolgok, vagy jön egy nehezebb időszak. A program gyakorlatai abban is segítenek, hogy ilyenkor se add fel – hanem újrarendezd a fókuszt, és kis lépésekkel haladj tovább.
Jobban megismered önmagad.
Könnyedén megoldod majd a mindennapi problémáidat.
Kitartóbb leszel és jobban tudod majd tartani a fókuszt az életed minden területén.
Új, rugalmasabb szemszögből tekintesz majd az életedre.
Megtanulsz reális célokat kitűzni és megvalósítani.
Megtalálod a belső motivációdat és bátrabban megéled majd a kreativitásodat.
Rugalmasabbá válsz és könnyebben veszed az akadályokat.
A tananyagon túl
Kezdés: február 1. (értéke: 4990 Ft)
Időpont: 2026. február 12. 10:00 (értéke: 9900 Ft)
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.
Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.
Tanfolyamaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.
Klára, 35 éves
„Teljesen össze voltam zavarodva az életem különböző területein (anyaság, munka, szabadidő – mindenre kellett volna idő, de semmire nem jutott). A tanfolyam a legjobbkor jött: végre megértettem, hogy ha változtatni akarok, akkor kézbe kell vennem a dolgokat, és addig kell élhető életet kialakítanom, amíg nem lesz nagyobb baj az állandó rohanásból….Köszönöm!”
Ági, 41 éves
„Pont munkahelyváltás előtt álltam, illetve terveztem, de nem akartam úgy járni, mint korábban, hogy túlvállalom magam és végül elveszek a teendők között. Ezért döntöttem úgy, hogy adok az egésznek egy keretet a Tedd rendbe tanfolyammal – és kicsit több, mint egy hónap alatt szuper felismerésekre jutottam magammal kapcsolatban és nagyon jól sikerült a tanfolyam segítségével egy nyugodtabb életet megvalósítani. Köszönöm a lehetőséget!”
Zita, 29 éves
„Teljesen véletlenül találtam rá a tanfolyamra, de nem bántam meg:) Előtte mindig csak kapkodtam, nem tudtam eldönteni, hogy mit is szeretnék igazán – nem volt semmi struktúra és átgondoltság sem abban, amit csináltam. Pedig tervem volt bőven:) De a tanfolyam rengeteget segített abban, hogy felismerjem mi lényeges és mi nem, és egy szuper rendszert alakítsak ki magamnak!”
A szorongás és a szétszórt mindennapok nem egyik napról a másikra alakultak ki – és nem is egyetlen döntéssel oldódnak meg. De minden apró lépés, amit most megteszel, közelebb visz egy tudatosabban megtervezett, nyugodtabb élethez, ahol végre te irányítasz.
Early bird: 18.900 Ft (teljes ár: 22.900 Ft)
A teljes kurzus 2 év hozzáférés Letölthető munkafüzetek, naplók, gyakorlatok
BÓNUSZOK:
90 napos tervező sablon (PDF) és videó a használatához
Olvasnivalók, érdekes kieglészítő anyagok 
Egy nagyon egyszerű és lelki egészség támogató tervezési rendszer bemutatása – videóval
Early bird: 22.900 Ft (teljes ár: 25.900 Ft)
Minden, ami az alapcsomagban van, és ezen felül:
Hogyan ismered fel, ha te magad hátráltatod a saját terveidet?
Milyen ismétlődő gondolatok és hiedelmek tartanak vissza?
Mit tehetsz, ha mindig ugyanott akadsz el?
Konkrét példák, önismereti gyakorlat, cselekvési terv.
Jelentkezés után rögtön látnod kell egy visszaigazolást a sikeres vásárlásról.
A tanfolyami oldalon történő belépéshez a felhasználónevedet és jelszavadat emailben kapod majd meg.
Belépéskor egy Bevezető leckéhez azonnal hozzáférsz – a következő modulok pedig hétfőnn szrdán és pénteken, folyamatosan nyílnak majd meg.
Fizetni bankkártyával, a Stripe rendszerén keresztül tudsz.
Igen, teljesen biztonságos. Ezt a Stripe rendszeregarantálja. A bankkártyád adatait pedig sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.
Amint a befizetésed megérkezik kapsz egy üdvözlő emailt és máris elkezdheted a programot. A jelentkezés után azonnal megkapod a bevezető leckét, egy állapotfelmérőt és a bónusz leckéket, az összes többi pedig folyamatosan nyílik majd meg az indulást követő héten hétfőn, szerdán és pénteken.A Bevezető leckében pedig megmutatom, hogyan tudsz a lehető legtöbbet kihozni a tanfolyamból.
A program leckéihez a jelentkezés után 2 évig hozzáférhetsz – ezért nem probléma, ha éppen nem tudsz hétről-hétre haladni. Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nem tudsz vele foglalkozni, de később bármikor visszatérhetsz hozzá!
A jelentkezés után azonnal megkapod a bevezető leckét, egy állapotfelmérő leckét és a bónuszokat, az összes többi leckéhez pedig a jelentkezést követő hétfőtől kezdve kétnaponta nyílik meg a hozzáférés.
Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
Early bird: 18.900 Ft (teljes ár: 22.900 Ft)
A teljes kurzus 2 év hozzáférés Letölthető munkafüzetek, naplók, gyakorlatok
Stresszkezelési útmutató (PDF) Haladást segítő napló Extra vezetett relaxációk
Early bird: 22.900 Ft (teljes ár: 25.900 Ft)
Minden, ami az alapcsomagban van, és ezen felül:
Hogyan ismered fel, ha te magad hátráltatod a saját terveidet?
Milyen ismétlődő gondolatok és hiedelmek tartanak vissza?
Mit tehetsz, ha mindig ugyanott akadsz el?
Konkrét példák, önismereti gyakorlat, cselekvési terv. (Időpont: február 18.)
Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.
Természetesen
Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
© Pszichológia és önismeret | Adatvédelem és adatkezelés | Mráz Katalin ev.