Viszlát, túlvállalás és halogatás – helló, fókuszált, magabiztosabb önmagad!
Online tanfolyam, amely segít kiválasztani, mi fontos számodra, megvalósítható tervet készíteni hozzá, és a hétköznapokban is követhető lépésekre bontani.
Sok időtervező módszer abban segít, hogyan férjen el még több feladat a naptáradban. Az Álmok – Terv – Tett más megközelítésből indul ki: először azt tisztázod, mi fontos számodra, majd olyan tervet készítesz hozzá, amely a valódi időddel és energiaszinteddel is számol.
Nemcsak azt gondolod végig, mit és mikor szeretnél megtenni, hanem azt is, mi akadályoz leggyakrabban a megvalósításban. Megtanulod felismerni a túlvállalást, kezelni a halogatást, és egy nehezebb időszak után visszatérni a terveidhez.
Az Álmok – Terv – Tett azoknak szól, akik tudatosabban szeretnének haladni a céljaik felé, de nem akarnak még több nyomást helyezni magukra. A program segítségével egy olyan rugalmas rendszert alakíthatsz ki, amelyben a fontos céljaid mellett a pihenésnek és a váratlan helyzeteknek is marad hely – állandó kapkodás, túlvállalás és felesleges szorongás nélkül.
Ha ezek közül több is ismerős, nem feltétlenül több önfegyelemre vagy szigorúbb időbeosztásra van szükséged. Sokkal inkább egy olyan átlátható és rugalmas rendszerre, amely a terveid mellett a valódi időddel, az energiaszinteddel és a váratlan helyzetekkel is számol.
Lehet, hogy új életszakaszra készülsz, egy régóta halogatott tervet szeretnél végre megvalósítani, vagy egyszerűen változtatnál azon, ahogyan most működnek a mindennapjaid. Ilyenkor könnyű egyszerre túl sok mindennel foglalkozni, elveszni a részletekben, vagy elfáradni még azelőtt, hogy valóban elindulnál.
Az Álmok – Terv – Tett abban segít, hogy:
Ha nem egy újabb szigorú időbeosztást keresel, hanem egy rugalmas, a saját élethelyzetedhez igazítható rendszert, csatlakozz az Álmok – Terv – Tett programhoz!
Ezek a gondolatok látszólag arra ösztönöznek, hogy még jobban igyekezz. Valójában azonban gyakran csak tovább növelik a nyomást: még többet vállalsz, nehezebben pihensz, majd magadat hibáztatod, amikor nem sikerül mindent megvalósítanod.
Az Álmok – Terv – Tett abban segít, hogy reálisabban tervezz, tudatosabban válassz a feladataid között, és egy megtorpanás után is vissza tudj térni ahhoz, ami igazán fontos számodra.
✅ Tisztábban lásd, mely célok fontosak számodra a jelenlegi életszakaszodban;
✅ könnyebben eldöntsd, mire érdemes időt és energiát fordítanod;
✅ olyan időbeosztást alakíts ki, amely a feladataid mellett a kapacitásoddal is számol;
✅ felismerd, mi vezet nálad rendszeresen halogatáshoz, túlvállaláshoz vagy megtorpanáshoz;
✅ ne kizárólag a motivációdra és az önfegyelmedre támaszkodj.
Lehet, hogy pontosan tudod, mit kellene tenned. Kipróbáltál már különböző tervezőket, listákat és időbeosztási módszereket, amelyek egy ideig talán működtek is. Aztán jött egy sűrűbb időszak, néhány váratlan helyzet vagy egyszerűen a fáradtság, és ismét azon kaptad magad, hogy kapkodsz, túl sokat vállalsz, és nehezen haladsz azzal, ami igazán fontos lenne.
Ez nem feltétlenül azért történik, mert nem vagy elég tudatos vagy kitartó. Sok módszer megmutatja, hogyan készíts tervet egy ideális hétre, de kevésbé segít abban, hogyan számolj a valódi kapacitásoddal, hogyan kerüld el a túlvállalást, és hogyan térj vissza, amikor valami felborítja az eredeti elképzeléseidet.
Az Álmok – Terv – Tett abban segít, hogy az eddig különálló ötletekből és módszerekből végre egy saját, átlátható rendszer álljon össze. Egy olyan rendszer, amely nemcsak azt mutatja meg, mit szeretnél elérni, hanem azt is, hogyan tudsz a hétköznapokban következetesen haladni felé.
Nem újabb listákra van szükséged, amelyeket néhány hét múlva félreteszel, hanem olyan tervezési és megvalósítási módszerekre, amelyek a valódi életedben is használhatók. Így a fontos céljaid mellett a pihenésnek, a feltöltődésnek és a váratlan helyzeteknek is maradhat hely.
Mit tartalmaz a program?A tanfolyam 6 témakörből áll, témakörönként 3–4 videós leckével. A videókhoz letölthető munkafüzetek és gyakorlati feladatok kapcsolódnak, amelyek segítenek átgondolni és a saját helyzetedre alkalmazni a tanultakat.
A jelentkezéssel megkapod:
A vásárlás után azonnal hozzáférsz a bevezető részhez és az első anyagokhoz. A további leckék fokozatosan nyílnak meg, a teljes programhoz pedig a csatlakozástól számított két évig hozzáférsz.
Így haladhatsz végig a programonMár a csatlakozáskor hozzáférsz a bevezető leckéhez, egy állapotfelmérő feladathoz és a bónuszanyagokhoz. Ezt követően minden héten hétfőn, szerdán és pénteken nyílnak meg az újabb leckék. Így nem egyszerre zúdul rád a teljes tananyag: két lecke között van időd átgondolni és a saját életedben is kipróbálni a tanultakat.
A program elején felméred, honnan indulsz: jelenleg mire fordítod az idődet és az energiádat, mi okozza a legtöbb kapkodást, és mi szorítja rendszeresen háttérbe a számodra fontos terveket.
Ezután lépésről lépésre dolgozol azon, hogyan:
A cél nem egy újabb szigorú napirend kialakítása, hanem egy olyan átlátható és rugalmas rendszeré, amely segít kevesebb kapkodással és felesleges szorongással haladni.
A letölthető munkafüzet végigkísér a programon: segít felmérni a jelenlegi helyzetedet, rögzíteni a döntéseidet, elvégezni a gyakorlatokat, és fokozatosan kialakítani a saját tervezési rendszeredet.
Nem az a cél, hogy minél több tervet gyűjts össze, hanem hogy kiválaszd, mi fontos számodra ebben az életszakaszban. Átgondolod a céljaidat, sorrendet állítasz közöttük, és eldöntöd, mire szeretnéd valóban fordítani az idődet és az energiádat.
A működő terv nem tölti tele minden percedet. Reális lépésekre bontja a céljaidat, és számol a rendelkezésedre álló idővel, az energiaszinteddel, a pihenéssel és a váratlan helyzetekkel is. Így egy rugalmas, a hétköznapokban is használható tervezési rendszert alakíthatsz ki.
A megvalósítás gyakran akkor akad el, amikor elfogy a kezdeti lendület, közbejön egy sűrűbb időszak, vagy a sürgős feladatok elterelik a figyelmedet. Megtanulod felismerni ezeket az akadályokat, kisebb lépésekben továbbhaladni, és egy megtorpanás után visszatérni ahhoz, amit elkezdtél.
Nem kell különösen szervezettnek vagy fegyelmezettnek lenned ahhoz, hogy belevágj.
Arra viszont szükséged lesz, hogy időt szánj a gyakorlatokra, átgondold a saját működésedet, és fokozatosan kipróbáld a tanultakat a hétköznapokban.
A tanfolyam során nemcsak új módszereket ismersz meg, hanem lépésről lépésre kialakítod azt a rendszert, amelyet a program befejezése után is használhatsz.
A program végére:
Így a tanfolyam végén nem pusztán több információval, hanem egy átgondolt tervvel és a hétköznapokban is használható eszközökkel folytathatod.
A tananyagon túl
A tanfolyamhoz olyan kiegészítő anyagokat is kapsz, amelyek segítenek a tanultakat a saját terveidre és mindennapjaidra alkalmazni.
A letölthető PDF segítségével egy helyen átláthatod a következő időszak céljait, a hozzájuk vezető lépéseket és az aktuális feladataidat. A kísérő videóban megmutatom, hogyan töltsd ki és használd úgy, hogy a terv ne csak elkészüljön, hanem rendszeresen vissza is tudj térni hozzá.
Egy könnyen követhető módszert kapsz ahhoz, hogy a heti feladataidat ne csak a rendelkezésedre álló idő, hanem a várható energiaszinted alapján is megtervezd. Segít kijelölni a valóban fontos teendőket, reálisabb terhelést kialakítani, és helyet hagyni a pihenésnek, valamint a váratlan helyzeteknek is.
Az egyes témákhoz válogatott olvasnivalókat és videókat is találsz. Ezek segítenek jobban megérteni a tervezés, a halogatás, a motiváció és a szokások működését, illetve továbbgondolni azokat a részeket, amelyek számodra különösen fontosak.
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.
Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.
Tanfolyamaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.
Klára, 35 éves
„Teljesen össze voltam zavarodva az életem különböző területein (anyaság, munka, szabadidő – mindenre kellett volna idő, de semmire nem jutott). A tanfolyam a legjobbkor jött: végre megértettem, hogy ha változtatni akarok, akkor kézbe kell vennem a dolgokat, és addig kell élhető életet kialakítanom, amíg nem lesz nagyobb baj az állandó rohanásból….Köszönöm!”
Ági, 41 éves
„Pont munkahelyváltás előtt álltam, illetve terveztem, de nem akartam úgy járni, mint korábban, hogy túlvállalom magam és végül elveszek a teendők között. Ezért döntöttem úgy, hogy adok az egésznek egy keretet a Tedd rendbe tanfolyammal – és kicsit több, mint egy hónap alatt szuper felismerésekre jutottam magammal kapcsolatban és nagyon jól sikerült a tanfolyam segítségével egy nyugodtabb életet megvalósítani. Köszönöm a lehetőséget!”
Zita, 29 éves
„Teljesen véletlenül találtam rá a tanfolyamra, de nem bántam meg:) Előtte mindig csak kapkodtam, nem tudtam eldönteni, hogy mit is szeretnék igazán – nem volt semmi struktúra és átgondoltság sem abban, amit csináltam. Pedig tervem volt bőven:) De a tanfolyam rengeteget segített abban, hogy felismerjem mi lényeges és mi nem, és egy szuper rendszert alakítsak ki magamnak!”
Egy működőbb rendszer nem egyetlen nagy elhatározással kezdődik. Hanem azzal, hogy tisztábban látod, mi fontos számodra, reális lépésekben tervezel, és azt is tudod, hogyan folytasd, ha valami közbejön.
Az Álmok – Terv – Tett ehhez ad átlátható módszereket, gyakorlati eszközöket és lépésről lépésre követhető segítséget. Ha szeretnél kevesebb kapkodással, tudatosabban haladni a számodra fontos célok felé, csatlakozz a programhoz!
A teljes kurzus, önálló haladással 2 év hozzáférés Letölthető munkafüzetek, naplók, gyakorlatok
BÓNUSZOK:
90 napos tervező sablon (PDF) és videó a használatához
Egyszerű heti tervezési rendszer
Kiegészítő olvasnivalók és videók
Jelentkezés után rögtön látnod kell egy visszaigazolást a sikeres vásárlásról.
A tanfolyami oldalon történő belépéshez a felhasználónevedet és jelszavadat emailben kapod majd meg.
Belépéskor egy Bevezető leckéhez azonnal hozzáférsz – a következő modulok pedig hétfőn szerdán és pénteken, folyamatosan nyílnak majd meg.
Fizetni bankkártyával, a Stripe rendszerén keresztül tudsz.
Igen, teljesen biztonságos. Ezt a Stripe rendszeregarantálja. A bankkártyád adatait pedig sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.
Amint a befizetésed megérkezik kapsz egy üdvözlő emailt és máris elkezdheted a programot. A jelentkezés után azonnal megkapod a bevezető leckét, egy állapotfelmérőt és a bónusz leckéket, az összes többi pedig folyamatosan nyílik majd meg az indulást követő héten hétfőn, szerdán és pénteken.A Bevezető leckében pedig megmutatom, hogyan tudsz a lehető legtöbbet kihozni a tanfolyamból.
A program leckéihez a jelentkezés után 2 évig hozzáférhetsz – ezért nem probléma, ha éppen nem tudsz hétről-hétre haladni. Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nem tudsz vele foglalkozni, de később bármikor visszatérhetsz hozzá!
A jelentkezés után azonnal megkapod a bevezető leckét, egy állapotfelmérő leckét és a bónuszokat, az összes többi leckéhez pedig a jelentkezést követő hétfőtől kezdve kétnaponta nyílik meg a hozzáférés.
Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.
Természetesen
Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
© Pszichológia és önismeret | Adatvédelem és adatkezelés | Mráz Katalin ev.