Ismerd meg, miért tör rád a szorongás éjszaka és miért indul feszülten a reggel – és hogyan kezdhetsz végre nyugodtabban aludni és ébredni – pszichológus által vezetett, gyakorlatias, online (visszanézhető!) előadáson.
Időpont: 2026. július 23. 12:00
Az éjszakák hosszúak, nehezek – és ha szorongsz, végtelennek tűnnek.
Amikor hajnal felé még mindig ébren vagy, a gondolataid csak zakatolnak:
– „Mi lesz, ha holnap nem bírom?”
– „Miért nem tudok egyszerűen elaludni?”
– „Másoknak miért megy ez gond nélkül?”
Ezek az éjszakák nem csak fárasztóak – rombolják az önbizalmad, kimerítenek, és már reggel is fáradtnak érzed magad.
Mert nappal sokszor úgy tűnik, minden rendben van… de amint elcsendesedik körülötted a világ, a gondolataid felerősödnek.
Mert a rossz éjszaka nem ér véget a reggellel: a nappali teljesítményed, hangulatod, kapcsolataid is megsínylik.
Mert minél tovább tart, annál inkább elveszíted a reményt, hogy valaha újra jól alszol.
Miért tart ébren a szorongás, és mi történik ilyenkor az agyadban.Hogyan alakul ki a szorongás és a rossz alvás ördögi köre. Miért indulsz reggel feszülten, és miért nem segít pusztán „kipihenned magad”. Mit tehetsz, hogy este nyugodtabb legyen a gondolataid forgataga.
Az előadáson érintjük a CBT-I, vagyis az inszomniára alkalmazott kognitív viselkedésterápia néhány alapelvét is. Nem terápiás folyamatként, hanem közérthető, gyakorlati szemléletként: hogyan hatnak az alvással kapcsolatos gondolataink az elalvásra, mit jelent az, amikor az ágy már nem a pihenéshez, hanem a küzdéshez kapcsolódik, és hogyan lehet apró lépésekkel elkezdeni lazítani ezen a mintán.
Ráadásul:Ajándékba elküldöm neked a Nyugodt éjszakák checklistet, hogy a legfontosabb tippeket azonnal elkezdhesd alkalmazni.
Ez az előadás neked szól, ha:
– Úgy érzed, a szorongásod minden éjjel újrakezdődik.
– Reggelente már a takaró alatt összeszorult gyomorral gondolsz a napodra.
– Eleged van abból, hogy csak átvészeled a napokat.
– Szeretnéd végre megérteni mi is történik veled és változtatni – de eddig még valahogy sosem sikerült.
⬇️ Jelentkezz most, és tedd meg az első lépést a nyugodtabb éjszakák felé! ⬇️
Ne várj tovább! Kezdj el ma gondoskodni önmagadról – hiszen a testi-lelki egészség a jó minőségű, nyugodt alvással kezdődik.
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője.
Több mint 10 éve dolgozom szorongással, stresszkezeléssel és önismerettel. A munkám fókuszában az áll, hogyan lehet nem csak „jobban működni”, hanem mélyebben kapcsolódni önmagunkhoz. Ha te is szeretnéd megtapasztalni, hogyan lehet elérni a belső biztonságot – ez az előadás neked szól.
Early Bird ár július 19-ig: 6900 Ft, utána: 8900 Ft
Az előadás megvásárolható a Szorongásmentes reggelek kurzussal együtt is!
Részletek itt!
Fizetni bankkártyával, a Stripe rendszerén keresztül tudsz.
Igen, teljesen biztonságos. Ezt a Stripe rendszeregarantálja. A bankkártyád adatait pedig sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.
Az előadást júéius 23-án tartom, a felvátelt pedig a következő napon küldöm majd el (legkésőbb 24 órán belül).
Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
Természetesen
Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
© Pszichológia és önismeret | Adatvédelem és adatkezelés | Mráz Katalin ev.