Ingyenes előadás!

Miért nem segít az, hogy 'nyugodj meg'? – minden, amit a szorongásról tudnod kell

A belső biztonság 3 kulcsa: gondolatok, test és érzelmi szabályozás

Lehet, hogy már sokat olvastál a szorongásról. Érted, mi történik veled. Tudod, hogy nem kellene mindent túlgondolni. Mégis újra és újra elindul benned a feszültség, a „mi lesz, ha…” spirál, és a belső készenlét.

Ezen az ingyenes előadáson megmutatom, miért nem elég a szorongást csak fejben kezelni, és hogyan kezdhetsz el dolgozni vele a gondolatok, a tested és az érzelmi működésed szintjén is.

Időpont: 2026. június 11., csütörtök 12:00

Nem tudsz élőben csatlakozni? Semmi gond, a felvételt minden regisztrálónak elküldöm

Veled tartok

Miről lesz szó az előadáson?

Az előadáson közérthetően és gyakorlatiasan beszélek arról, miért nem elég a szorongást csak fejben kezelni, és hogyan tudsz elkezdeni visszatérni egy biztonságosabb belső állapothoz.

Megtudhatod, hogy:

🟣 Mi történik a testedben és az elmédben, amikor szorongsz.
Megnézzük, miért reagálhat a tested akkor is készenléttel, amikor fejben már tudod, hogy „nincs akkora baj”.

🟣 Miért indul el olyan könnyen a túlgondolás és a „mi lesz, ha…” spirál.
Beszélünk arról, hogyan próbál az elménk biztonságot teremteni az állandó elemzéssel, és miért válhat ez mégis kimerítővé.

🟣 Miért nem gyengeség a szorongás, hanem jelzés.
Más szemszögből nézünk rá arra, amit sokan hibának, túlérzékenységnek vagy „rossz működésnek” élnek meg.

🟣 Miért fontos a testtel és az idegrendszerrel is dolgozni.
A szorongás nemcsak gondolati folyamat. Ezért a valódi megkönnyebbüléshez gyakran nem elég a logikus magyarázat.

🟣 Melyik az a 3 kulcsterület, amelyen keresztül belső biztonságot építhetsz.
Rálátás, szabályozás és belső kapcsolat: ezen a három pilléren keresztül mutatom meg a szorongás kezelésének egy gyakorlatiasabb útját.

🟣 Egy rövid gyakorlatot is kipróbálunk.
Nem csak beszélünk róla: kapsz egy egyszerű visszakapcsolódási gyakorlatot, amit akkor is használhatsz, amikor éppen elindul benned a feszültség.

👥 Tarts velem, ha…

  • gyakran bántod magad amiatt, hogy „már megint” szorongsz;
  • sok mindent értesz már magadról, de a szorongásod ettől még nem lett kezelhetőbb;
  • gyakran elindul benned a „mi lesz, ha…” típusú forgatókönyv;
  • nehezen kapcsolsz ki, még pihenés közben is jár az agyad;
  • nemcsak megérteni szeretnéd a szorongást, hanem másképp is szeretnél kapcsolódni hozzá;

  • szeretnél gyakorlatias, mégis mélyebb szemléletű kapaszkodókat kapni.

Hogyan fog kinézni az előadás? 

  • Időpont: 2026. június 11., csütörtök 12:00
  • Helyszín: Online - hogy kényelmesen, az otthonondból csatlakozhass! (a linket emailben küldöm majd)
  • A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött!
  • Ha nem tudsz élőben részt venni akkor utólag, felvételről is megnézheted az előadást!
Szeretnék részt venni!

Miről lesz szó az előadáson?

Beszélünk arról, hogy:

🟣 miért lehet az, hogy fejben már pontosan tudod, hogy „nincs akkora baj”, mégis ugyanúgy elindul benned a szorongás;

🟣 hogyan válhat a túlgondolás látszólagos megoldásból a szorongás egyik fenntartójává;

🟣miért nem segít hosszú távon, ha mindig csak megpróbálod „összeszedni magad”;

🟣hogyan tudsz elkezdeni másképp reagálni a szorongásodra: nem harccal, elnyomással vagy önkritikával, hanem több rálátással és belső megtartással;

🟣hogyan tudod a mindennapokban is jól kezelni a szorongásodat.

A végén egy rövid, vezetett gyakorlatot is kipróbálunk, hogy ne csak értsd, miről van szó, hanem legyen egy első tapasztalatod arról is, milyen lehet kicsit visszakapcsolódni önmagadhoz..💜

Hogyan tudsz részt venni?

 

1️⃣ 📩 Regisztrálj most az alábbi űrlapon, és biztosítsd a helyed az ingyenes előadáson!
2️⃣ A feliratkozást követően kapni fogsz egy emailt a linkkel, amelyen majd csatlakozni tudsz a webináriumhoz.
3️⃣ Tarts velem június 11-én 12:00-kor (vagy nézd vissza utólag a felvételt)💜

Ne várj tovább! Tedd meg az első lépést a testi-lelki biztonság megteremtéséhez vezető úton.

Szeretettel várlak, hogy együtt fedezzük fel, hogyan teheted könnyebbé a mindennapjaidat! 
Minden ,amit a szorongásról tudnod kell 
 
Gyere, tarts velem az előadáson!
Egy pillanat…

Kattints ide a regisztrációhoz – a helyedet csak így tudjuk biztosítani! 

💜 AJÁNDÉK A REGISZTRÁLÓKNAK

Belső biztonság mini-térkép

A regisztráció mellé kapsz egy letölthető, rövid önreflexiós munkalapot is, amely segít ránézni arra, hogyan jelenik meg nálad a szorongás.

A mini-térképben végiggondolhatod:

  • milyen helyzetekben indul el nálad leggyakrabban a szorongás;
  • milyen gondolatok kapcsolódnak hozzá;
  • hogyan reagál ilyenkor a tested;
  • mit szoktál tenni, amikor feszültté válsz;
  • milyen belső mondatok erősítik a szorongást;
  • milyen új, támogatóbb kapaszkodókat próbálhatsz ki.
  •  

Ez nem egy hosszú e-book, hanem egy könnyen kitölthető, gyakorlati segédlet, amelyet az után azonnal használhatsz.

Regisztrálj most, és tedd meg az első lépést önmagadért!💜

Ismerj meg

Szia, Kata vagyok.

Online pszichológus - Mráz Katalin

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. 

Több, mint 10 éve dolgozom pszichológusként, és szinte azóta foglalkozom szorongáscsökkentéssel, stresszkezeléssel és önismerettel. A munkám fókuszában az áll, hogyan lehet nem csak „jobban működni”, hanem mélyebben kapcsolódni önmagunkhoz – testi és lelki szinten, holisztikusan. Ha te is szeretnéd megtapasztalni, hogyan lehet elérni a belső biztonságot – ez az előadás neked szól.

🎁 Exkluzív bónusz

Az előadás végén bemutatok egy mélyebb, strukturáltabb utat is, melyhez korai hozzáférést és kedvezményt kapnak az élő előadáson résztvevők.

Regisztrálj most, és tedd meg az első lépést önmagadért!💜

© Pszichológia és önismeret  |  Adatvédelem és adatkezelés  |  2025. Mráz Katalin ev.