Nyárzáró workshop-sorozat 1. alkalom

Ez a workshop egy 2 alkalmas nyárzáró sorozat része. Jelentkezhetsz csak erre az alkalomra, vagy választhatod a teljes sorozatot is, amelyben a stressz és érzelmi kimerülés után a halogatás, önszabotázs és visszatérő minták témájával folytatjuk.

1. alkalom – augusztus 18.
Érzelmi kiégés és stresszkezelés
Tartós stressz, kimerülés és stresszlezárás

2. alkalom – augusztus 25.
Belső akadályaim
Önszabotázs, halogatás és visszatérő minták

Választhatod külön ezt az alkalmat, vagy jelentkezhetsz a teljes 2 alkalmas workshop-sorozatra.

Online workshop

Érzelmi kiégés és stresszkezelés

hogyan kezeld a folyamatos eelvárásokbból adódó tartós stresszt és a kimerültséget?

Nap, mint nap temérdek elvárásnak próbálunk megfelelni. Teljesítsünk a munkában, maradjunk kiegyensúlyozottak, legyünk türelmesek, önazonosak, boldogok – nem csoda, ha egy idő után úgy érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok.

A tartós stressz és az elfojtott érzelmek nem tűnnek el maguktól – hanem lassan kimerítik a testet és a lelket.

Ezen a workshopon gyakorlati, pszichológiai alapú módszereket kapsz arra, hogyan ismerd fel a stressz korai jeleit, hogyan zárd le a bennrekedt feszültséget, és hogyan maradj stabil akkor is, amikor minden más változik körülötted.

Időpont: 2026. augusztus 18. 

Veled tartok

A stressz hatásai

Sokszor azt hisszük, hogy a stressz elmúlik, ha megoldódik a helyzet, ami kiváltotta.

Csakhogy a tested nem így működik.

A stresszválasz-ciklust le kell zárni, különben a tested továbbra is azt hiszi: „Még mindig veszélyben vagyok.”

A tartós stressz és az érzelmi kimerültség lassan épül fel: egyik nap még csak fáradtság, a következőn már a mindennapi teendőket is nehéz elvégezni.

Pedig nem kell megvárni, amíg teljesen kimerülsz – a stresszt és az érzelmi feszültséget is le lehet időben zárni, mielőtt felhalmozódik benned.

Megtanulom lezárni a stresszt

Miért érdemes részt venned

Mert a stresszt nem lehet kikapcsolni – de meg lehet tanulni kezelni,
úgy, hogy közben ne veszítsd el önmagad.

Ezen a workshopon:

  • Rövid, érthető magyarázatokat kapsz a stressz és az érzelmi kimerülés hátteréről.
  • Megérted, hogyan működik a stresszciklus – és miért nem elég „lenyugodni”.
  •  Egyszerű, tudományosan alátámasztott módszereket tanulunk a stressz lezárására.
  • Gyakoroljuk, hogyan reagálj érzelmi túlterhelés esetén, és végigvezetlek egy stresszlezáró gyakorlaton, amit később önállóan is használhatsz,
  • Segítek felismerni, melyik stresszlezáró mód illik leginkább hozzád.

A cél: hogy értsd, mi történik veled, és tudd, mit tehetsz magadért a mindennapokban.

Ezt szeretném én is

Tudnivalók a workshopról

Időpont: 2026. augustus 18., 10:00, online és visszanézhető

📍 Helyszín: Online (Zoom)a laptopod vagy a telefonod:)

🎥 Visszanézhető: 1 hónapig

📘 Letölthető munkafüzet – segít rendszerezni, elmélyíteni, amit tanulsz

💸 Részvételi díj: 8900 Ft 

🎁  Akció: 2 in 1 nyárzáró workshop sorozat: a workshop az Önszabotázs, halogatás, belső akadályok workshoppal együtt akciós áron is elérhető

Szeretettel várlak, ha:

      • gyakran érzed, hogy túlfeszíted a határaidat,

      • nehezen tudsz kikapcsolni vagy lelassítani,

      • sokat adsz másoknak, de ritkán jut időd saját magadra,

      • szeretnéd újra érezni a nyugalmat, az örömöt, a stabilitást.

jelentkezem a workshopra

Hogyan tudsz részt venni?

 1️⃣ Jelentkezz az alábbi űrlapon és bankkártyával azonnal ki is tudod fizetni a workshop díját.
2️⃣ A feliratkozást követően (néhány órán belül) kapni fogsz egy megerősítő emailt.
3️⃣ Szeretettel várlak az előadáson (vagy nézd vissza majd a felvételt)💜

Szeretettel várlak, remélem találkozunk! 

Még ennyi időd van csatlakozni a workshophoz
(augusztus 17. 24:00-ig csatlakozhatsz!):

Days
Hours
Minutes
Seconds

JELENTKEZÉS

Érzelmi kiégés és stresszkezelés workshop

8900 Ft

Érzelmi kiégés és stresszkezelés workshop

Válaszd ezt, ha most elsősorban a tartós stressz, az érzelmi kimerülés és a stresszlezárás témájával szeretnél foglalkozni.

✅ A részvételi és kérdezési lehetőséget az online alkalmon, és a workshop felvételét.
✅ Egy letölthető munkafüzetet.

csak ezt kérem

Nyárlezáró workshop-sorozat – 2 alkalom

14500 Ft

Érzelmi kiégés és stresszkezelés + Önszabotázs és halogatás workshop (erről bővebben itt)

Válaszd a teljes sorozatot, ha a stressz és érzelmi kimerülés mellett arra is szeretnél ránézni, miért csúszol vissza újra és újra a halogatásba, önszabotázsba, túlvállalásba vagy más olyan működésekbe, amelyek hosszabb távon újra kimerítenek.

A részvételi díj tartalmazza:
✅A részvételi és kérdezési lehetőséget mindkét workshopon és a workshopok felvételét – mindkét workshop esetében.
✅Letölthető munkafüzetet mindkét workshophoz.

A teljes sorozatra jelentkezem

Bemutatkozom

Szia, Kata vagyok.

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.

Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.

Tanfolyamaimat és workshopjaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.  

Fontos: csak magánszemélyeknek tudok számlát kiállítani!

Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.

 

Írhatsz is nekem

Lehetnek közben kérdéseim?

Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!

© Pszichológia és önismeret  |  Adatvédelem és adatkezelés  |  Mráz Katalin ev.