Ne higgy el mindent, amit gondolsz

Online workshop

Káoszból a nyugalomba

Gyakorlati módszerek a stressz és szorongás csökkentésére, idegrendszeri fókusszal

Nehéz nyugodtnak maradni maradni, amikor körülöttünk minden bizonytalan,, és a külvilág zaja állandó belső feszültségben tart.

Ha az idegrendszered ‘túlpörgött’ üzemmódban ragadt, hiába mondod magadnak, hogy nyugodj meg: a váltáshoz eszközökre van szükséged.

Tarts velem a workshopon, ahol gyakorlati módszerekkel tanítjuk meg az idegrendszerednek a valódi ellazulás képességét.

📅 Április 16. (csütörtök) 10:00 – élő online workshop
(Felvétel készül.)

Veled tartok

Élő online
workshop

Felvétel készül,
visszanézhető

Letölthető
munkafüzettel

Ez a workshop neked szól, ha:

Érdekel az idegrendszered működése, és szeretnéd jobban megérteni magad stresszhelyzetben.

Mostanában nehezebb nyugodtnak maradni, és azt érzed, hogy a belső feszültség gyorsabban aktiválódik, mint szeretnéd.

Valódi megértést és gyakorlati eszközöket szeretnél, nem általános tanácsokat.

Kívülről összeszedettnek tűnsz, de belül gyakran állandó készenlétben vagy.

Mi lenne, ha nem éreznéd úgy, hogy a feszültség a személyiséged része, hanem csak egy idegrendszeri állapot – amit meg lehet érteni, és tudatosan lehet rajta változtatni is?

Ezt szeretném én is

A  legtöbb „nehéz érzés” mögött nem gyengeség van – hanem egy szabályozatlan idegrendszer, amely még mindig veszélyt érzékel. 

Amikor tartós stressz vagy bizonytalanság ér minket, az idegrendszer könnyebben billen át túlélő üzemmódba.
És ilyenkor a feszültség, a túlgondolás vagy az érzékenység nem hiba, hanem természetes testi válasz.

Mi lenne, ha nem hibaként tekintenél a feszültségre, a túlgondolásra vagy az érzékenységre,
hanem úgy látnád őket, mint a tested válaszait egy korábban megélt túlterhelésre – és egy most is könnyen aktiválódó stresszállapotra?

Az idegrendszer stabilizálása nem egy újabb elmélet, hanem egy testközpontú, megtapasztalható út:
ahhoz, hogy ne csak jobban legyél, hanem végre biztonságban érezd magad a saját testedben is.

Ez az az alap, ahonnan elindulhat a valódi önszabályozás, a kapcsolódás és a belső nyugalom.

Káoszból a nyugalomba

A szorongás, a kimerültség vagy a túlérzékenység sokszor nem különálló problémák, hanem annak a jelei, hogy a tested tartós készenléti állapotban működik.

Amikor az idegrendszer túlélő üzemmódba kapcsol,
a feszültség állandósulhat még akkor is, ha nincs valódi veszély.

A stabilitás viszont tanulható.

Nem önkontrollal és nem még nagyobb erőfeszítéssel, hanem megértésen, a testtel való tudatos kapcsolódáson és a szabályozás gyakorlásán keresztül.

Ha nem akarsz tovább együtt élni az állandó belső feszültséggel,
és szeretnél végre megtapasztalni egy nyugodtabb, stabilabb működést,
jelentkezz most, és induljunk el ezen az úton együtt.

Mire számíthatsz?

Ez a gyakorlatias online workshop abban segít, hogy:

✔️Végre értsd, mi történik a testedben, amikor eluralkodik rajtad a feszültség és ne érezd többé „megmagyarázhatatlannak” a reakcióidat.

✔️ Felismerd a saját korai jeleidet, mielőtt teljesen beszippant a túlélő üzemmód.

✔️ Megtapasztald, hogy a nyugalom nem akarat kérdése, hanem tanulható idegrendszeri állapot.

✔️ Konkrét, azonnal használható stabilizáló gyakorlatokat vigyél haza, amelyekhez bármikor vissza tudsz nyúlni.

✔️ Elkezdj kilépni abból a belső állapotból, ahol mindig „történnie kell valaminek”, és lassan helyet csinálj a stabilabb, nyugodtabb működésnek.

✔️ Magabiztosabban reagálj a bizonytalan helyzetekre: nem elnyomva a reakcióidat, hanem megértve és szabályozva őket..

Ezt szeretném én is

Tudnivalók a workshopról

Időpont: 2026. április 16. 10:00 (online, felvétel készül, ami később visszanézhető)

📍 Helyszín: a laptopod vagy a telefonod:)

📘 Letölthető munkafüzet – segít rendszerezni, elmélyíteni, amit tanulsz

💸 Részvételi díj: 8900 Ft 

Káoszból a nyugalomba

Mit kapsz a részvétellel?

  • Érthető, mégis mély pszichoedukációs alapokat.

  • Test-alapú gyakorlatokat és szabályozási technikákat.

  • Egy újfajta kapcsolódást a saját testedhez és idegrendszeredhez.

  • Letölthető segédanyagot, hogy a tanultakat később is használni tudd.

  • Egy támogató, ítélkezésmentes online teret, az élő részvétel lehetőségével.

Mi lenne, ha....

  • Végre biztonságban érezhetnéd magad a saját testedben – nem csak elméletben, hanem átélhetően?
  • Megértenéd, hogyan működik pontosan a te idegrendszered, és mitől borul fel az egyensúlya?
  • Nem csak „kevesebb szorongást” szeretnél, hanem valódi belső stabilitást – amire építeni lehet.
  • Létrehozhatnál egy olyan saját eszköztárat, ami valóban működik – a te testedhez, a te ritmusodhoz igazítva?

JELENTKEZÉS

Káoszból a nyugalomba online workshop

8900 Ft

Káoszból a nyugalomba – az idegrendszer működésének megértése és eszközök a stabilizálására 

A részvételi díj tartalmazza:

✅ Egy letölthető munkafüzetet – érthető magyarázatokkal,
✅ Részvételi lehetőséget az élő, online workshopon (+utána a workshop felvételét)
✅ A gyakorlatok leírását.

Jelentkezem a workshopra

Még ennyi időd van csatlakozni
(április 15. 24:00-ig csatlakozhatsz!):

Days
Hours
Minutes
Seconds

Bemutatkozom

Szia, Kata vagyok.

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.

Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.

Tanfolyamaimat és workshopjaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.  

Fontos: csak magánszemélyeknek tudok számlát kiállítani!

Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.

 

Írhatsz is nekem

Lehetnek közben kérdéseim?

Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!

© Pszichológia és önismeret  |  Adatvédelem és adatkezelés  |  Mráz Katalin ev.