Légy egy jobb önmagad

online önismereti tanfolyam kötetlenül, az otthonod kényelméből

Ismerd meg jobban önmagad, tanuld meg felismerni mi akadályoz meg abban, hogy azt az életet éld, amit szeretnél!

Ez az online program abban is segít, hogy a félelmeid ne tartsanak vissza, hanem megtanuld végre szeretni magad és ha kell, újraírd a történetedet!

Következő nyitás: 2024. ősz

Érezted már úgy, hogy:

lelkileg teljesen kimerít, hogy folyton másokhoz hasonlítgatod magad?
kritikus vagy magaddal és úgy érzed, nem vagy elég jó?

mindenkinek meg akarsz felelni – pedig tudod, hogy ez nem egészséges és szívesen megszabadulnál a megfelelési kényszertől?

nem tudod elfogadni magad – sem a külső, sem a belső tulajdonságaiddal nem vagy elégedett?
sokszor lebeszéled magad bizonyos dolgokról mert attól tartasz, hogy mások mit fognak szólni hozzá?

mindig hasonló helyzetekbe kerülsz, de nem tudsz rajta változtatni?
szeretnéd elfogadni magad, de közben fejlődnél is?

Nézd meg ezt a rövid bemutató videót!

A lelked mélyén viszont érzed,

hogy ennél sokkal több van benned.

De valamiért mégsem tudod ezt kihozni magadból.

Hiszen az utóbbi időben semmi időd nem maradt arra, hogy magaddal, az önismereteddel foglalkozz..

Pedig érzed, hogy ideje lenne kezdeni valamit a megfelelési kényszereddel és a bizonytalanságodból adódó szorongással. Vagy éppen azzal az érzéssel, hogy ‘nem vagyok elég jó’.

Ennek nem kell így lennie...

A Légy egy jobb önmagad online tanfolyam ebben segít!

A tanfolyam során praktikus és élvezetes gyakorlatok segítségével tanulhatod meg, hogyan tudod jobban szeretni és elfogadni önmagad. Olyan módszereket tanulsz majd meg, melyek magukban foglalják azt a belső munkát, ami ahhoz kell, hogy felderítsd és leküzdd a korlátozó hiedelmeidet és egy teljesebb, elégedettebb, magabiztosabb énedet tudd felszínre hozni.

Ezek segítségével megváltoztathatod a gondolkodásmódodat, és az egész életedet.

Ahogyan most érzed magad:

Örökösen elégedetlen vagy magaddal - valahogy nem sikerül az, hogy elfogadd és szeresd magad – úgy, ahogy vagy.
Folyton arra gondolsz, hogy ’Ki vagyok én, hogy ilyesmiről merjek álmodozni? Miért nem jó nekem az, ami van?
Nem érzed jól magad a bőrödben, és időnként arra gondolsz, hogy nem azt az életet éled, amiben ki tudsz teljesedni.
Úgy érzed, vannak olyan rossz mintáid, beidegződéseid, amelyek tudattalanul is korlátoznak abban, hogy kihozd magadból azt, ami benned van.
Sokszor nem is tudod ki vagy te, és merre tart az életed.

Mi változik a tanfolyam után?

Reggelente úgy kelj fel, hogy értékes, szerethető és főleg ELÉG vagy?
Merj hallgatni a megérzéseidre és ne beszéld le magad mindenről.
Képes legyél kibontakoztatni azokat a képességeket, amelyek benned rejlenek.
Ne mindig másoknak akarj megfelelni, hanem saját magadra is merj gondolni.
Legyen elég önbizalmad ahhoz, hogy olyan munkát végezz amit szeretsz, kiállj magadért és hangot adj a véleményednek.
Tisztában legyél az értékeiddel, és nem bizonytalanítson el minden negatív visszajelzés.
Meg merd valósítani azt, amiről most csak álmodozol – és el is merd hinni, hogy megérdemled azt.

Légy egy jobb önmagad

Ebben a videóban részletesen is beszélek a tanfolyamról.

egy kis betekintés

Nézd meg, hogyan épül fel a tanfolyam!

Olyan önismereti utazásra invitállak, melynek során minden leckében az önbizalom egy-egy pillérét fogjuk megerősíteni – ebben letölthető munkafüzetek, olvasnivalók és videók lesznek segítségedre.

0. modul

Ráhangolódás

Hogyan hozhatsz ki legtöbbet a programból? Bevezetés és tudnivalók.

Hogyan határozd meg pontosan, hogy min szeretnél változtatni? Tudatos célkitűzés.

Hogyan élsz most? Mennyire támogatja a mostani életed és gondolkodásmódod a változást?

Mit tegyél, ha nem tudod mi a következő lépés? A hogyan kérdése

1. modul

Milyen történeteket mesélsz magadnak?

Hogyan ismerd fel az ismétlődő negatív mintáidat, azt, ami leginkább akadályoz?

Hogyan tudod megváltoztatni a régi hiedelmeidet – hatékony módszerek és egy kis tudomány😊

Kapcsolat a mögöttes gondolat és az elért eredmény között.

Írd újra a történetedet – avagy hogyan kezeld a gondolataidat ahhoz, hogy változtatni tudj rajtuk.

2. modul

Mi tart vissza? Félelmek és a belső kritikusod

Kiderítjük mitől félsz – és miért félsz tőle?

Hogyan használhatod a félelmedet lelki GPS-ként?

Mi a különbség a Félelem-központú és a Kíváncsiság központú gondolkodás között?

Ismerd fel, ha negatív a belső monológod – és tanuld meg kezelni azt!

Hogyan csendesítsd el a belső kritikus hangodat?

3. modul

Self-love - azaz a valódi önbizalom titka

Az önszeretet sokkal összetetteb, mint gondolnád – megnézzük, miből tevődik össze.

Hogyan függ össze az önszeretet és az önbizalom?

Milyen jelei vannak, ha nem szereted magadat eléggé?

Kiderítjük, hogy önszeretet szempontjából mi a gyenge pontod – és ez hogyan hat az életed különböző területeire.

Légy őszinte magadhoz – azaz hogyan ismerheted fel a valódi igényeidet?

4. modul

Hogyan hozhatsz jó döntéseket?

Racionális vagy szívből jövő döntéseket hozol?

A mélyére ásunk annak, amikor nem mertél bízni a döntéseidben.

Hogyan lehet olyan döntéseket hozni, amelyeket utólag sem bánsz meg?

Hogyan alakítható ki valódi önbecsülés – ami szükséges ahhoz, hogy jó döntéseket hozz és megvalósítsd az álmaidat?

Mik az erősségeid? Tanuld meg értékelni azt, amiben jó vagy

5. modul

Valósítsd meg az álmaidat!

Az életed melyik területén engedted ki a kezedből az irányítást?

Mennyire határoznak meg téged a körülményeid – azaz kitől/mitől teszed függővé a változást?

Akadályok a változás útján – maximalizmus, halogatás és társai.

Ne félj a változásoktól – inkább vértezd fel magad olyan képességekkel, amelyek megállíthatatlanná tesznek!

6. modul

Iránytű a kapcsolataidhoz

Azt kapod a kapcsolataidban, amit szeretnél?

Mit jelent az önmagad iránti tisztelet, milyen hatása van a kapcsolataidra és honnan veheted észre a hiányát?

Hogyan tudsz szeretetteli és elfogadó kapcsolatokat kialakítani?

Hogyan mondj nemet?

Kötődési stílusok és kapcsolatok, teszt, útmutató, könyvajánló.

7. modul

Lelki feltöltődés - örömtréning és kreativitás

Mennyire figyelsz oda magadra?

Hogyan alakíts ki élhető (és élvezhető) életet és működő rutint a mindennapjaidban?

Időtervező – új és kreatív módszer, hogy énidőd is legyen és más fontos dolgokra is jusson időd!

Kreativitás a mindennapokban: hogyan merj másba kezdeni, mint amit most csinálsz?

Sokféle módon lehetsz kreatív – nem biztos, hogy csak úgy, ahogy most gondolod😊!

Bónuszok

Bónusz #1

Bár a tanfolyammal a saját ütemedben haladhatsz, de az a tapasztalatom, hogy sokat segíthet, ha ‘fogom a kezedet’:). Éppen ezért július 1-től hetente kétszer emailben is jelentkezem az. aktuális leckével és a kérdéseidet is felteheted nekem.

Bónusz #2

A tanfolyami anyagon felül minden héten érkezem majd további feladatokkal, inspirációval, hogy könnyebbé tegyem neked a haladást.

Ki vagyok én?

Szia, Kata vagyok.

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője.

A Légy egy jobb önmagad programot a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki. Logikusan felépítve segíti elő, hogy elmélyedj az önismeretben, felismerd mi az, ami akadályoz és lépésről-lépésre fejlődni tudj.

Sokan szeretnének dolgozni az önismeretükön, az elakadásaikon és szeretnének kialakítani egy jobb, minőségibb életet. De az időbeosztásukhoz és a jelenlegi élethelyzetükhöz csak egy olyan rugalmas forma illeszkedne, amivel otthonról, a saját ütemükben tudnak haladni. A tanfolyamot úgy dolgoztam ki, hogy lehetőséged legyen a feladatokat rugalmasan az életedhez, a mindennapjaidhoz igazítani. Hiszen a változás is csak akkor lehet tartós, ha azt a napi rutin részévé tudod tenni.

Gyere, tarts velem az önismereti utazáson!

Ha jelentkezel, akkor az alábbiakat fogod megkapni:

Azonnali hozzáférést az összes leckéhez;

Egy bevezetést és útmutatást a programhoz;

A leckékhez tartozó letölthető munkafüzeteket telis-tele elgondolkodtató és élvezetes feladatokkal;

Érdekes olvasnivalókat, videókat és podcastet;

Egy könnyen használható, szép kivitelezésű tanfolyami felületen tudsz majd a saját ütemedben haladni;

És végül bármikor fordulhatsz hozzám, ha elakadnál!

GYERE, TARTS VELEM!

Fontos: csak magánszemélyeknek tudok számlát kiállítani!

Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.

vélemények

Nézd meg mit mondanak a korábbi résztvevők!

„Minden percét élveztem. Elgondolkodtató volt, és tanulságos. Sokat segített, illetve bizonyos helyzetekben eszembe is jut az, amit a tanfolyam által tanultam. Mindig örömmel gondolok vissza a tanfolyammal eltöltött időkre. Nagyon precízen össze lett rakva a tanfolyam. Nagyon tetszettek az ajánlott olvasmányok, az anyag, a videók, a feladatok. 🙂”

– M. Anna

„Kedves Kata! Nagyon örülök, hogy annak idején rád találtam, és – bár sokáig vacilláltam – végül a tanfolyam mellett döntöttem. Nekem leginkább azzal volt gondom, hogy folyamatosan rossz döntéseket hoztam, de már az első néhány leckénél sikerült ’megfognom’ ennek az eredőjét és valahogy ettől ki is léptem a rossz mintából. A tanfolyam többi részét is nagyon élveztem, különösen tetszett, ahogy az önbecsülés, önértékelés, önszeretet ’virágot’ megjelenítetted , és könnyen érthetővé tetted!”

– B. Éva

„Mindig mindenkinek meg akartam felelni, már magamnak is fárasztó voltam:) A tanfolyam már abban is sokat segített, hogy rájöttem, nálam honnan jön ez a minta és mit tehetek, hogy csökkenjen a megfelelési kényszerem (persze tudom, ez egy folyamatos munka). És ráláttam arra is, hogy vannak más területek, amikkel dolgom van, és köszi a sok szuper gyakorlatot, amit ezekhez adtál!”

– P. András

Mi változik, ha végigcsinálod a tanfolyamot?

Ne hagyd, hogy az önbizalomhiány és a ‘nem vagyok elég jó’ érzése határozza meg az életedet. Az, ahogyan önmagadra tekintesz meghatározza azt is, amilyennek a világot látod. Ha azt megváltoztatod, akkor az egész valóságod megváltozik.

Hogyan működik?

Mi történik, ha megvásárolod a tanfolyamot?

Jelentkezel

Jelentkezés után rögtön látnod kell egy visszaigazolást a sikeres vásárlásról.

Email a belépéshez

A tanfolyami oldalon történő belépéshez a felhasználónevedet és jelszavadat emailben kapod majd meg.

Azonnali elérés

A teljes tanfolyami anyaghoz hozzáférsz már belépéskor – így a saját ütemedben, vagy akár velem is haladhatsz hétről-hétre.

Felmerült benned néhány kérdés?

Itt megtalálod a válaszokaT! (KATTINTS A + JELRE!)

HOGYAN TUDOK FIZETNI ?

Fizetni bankkártyával vagy átutalással tudsz.

BIZTONSÁGOS A FIZETÉS ?

Igen, teljesen biztonságos. A bankkártyád adatait sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.

MIKOR TUDOM ELKEZDENI ?

A jelentkezés után azonnal megkapod az összes leckét és innentől kezdve a saját ütemedben haladhatsz. Amint a befizetésed megérkezik kapsz egy üdvözlő emailt és máris elkezdheted a programot. A Bevezető leckében pedig megmutatom, hogyan tudsz a lehető legtöbbet kihozni belőle!

HOGYAN ÉPÜL FEL A PROGRAM ?

Minden modulban egy-egy témával fogunk foglalkozni, az adott témához pedig 3-4 lecke tartozik. A leckékhez kapsz egy-egy letölthető munkafüzetet, illetve időnként egy rövid videót is. Úgy állítottam össze a feladatokat, hogy ne terheljelek túl velük, legyen időd az átgondolásra, az elmélyülésre és az önreflexióra is.

MENNYI IDŐ ALATT LEHET ELVÉGEZNI ?

A program leckéihez a jelentkezés után 180 napig, azaz fél évig hozzáférhetsz – ezért nem probléma, ha éppen nem tudsz hétről-hétre haladni. Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nem tudsz vele foglalkozni, de később visszatérhetsz hozzá!

EGYSZERRE HOZZÁFÉREK AZ ÖSSZES LECKÉHEZ ?

Igen, az össze leckéhez hozzáférsz már csatlakozáskor. A 8-10 hetes ütemezés egy javasolt haladás – ha több időd van vagy gyorsabban (esetleg lassabban) szeretnél haladni, akkor azt is megteheted!

MIBEN MÁS EZ A PROGRAM, MINT A TÖBBI HASONLÓ ?

Leginkább abban, hogy a 8 hét anyagát úgy építettem fel, hogy illeszkedjen a változás természetes folyamatához. Ez azt jelenti, hogy a felismerést és tudatosítást követően lépésről-lépésre építjük fel az önbizalmadat és alakítunk ki egy olyan életet, amit szeretsz élni. Sorra vesszük mindazokat a gátakat és elakadásokat, amelyek megnehezíthetik az életedet és a gyakorlatok segítségével feloldjuk azokat.

LEHETNEK KÖZBEN KÉRDÉSEIM ?

Természetesen Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!

Írhatsz is nekem

Lehetnek közben kérdéseim?

Természetesen Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!