LÉGY EGY JOBB ÖNMAGAD
– online önismereti tanfolyam kötetlenül, az otthonod kényelméből –
LÉGY EGY JOBB ÖNMAGAD
– online önismereti tanfolyam kötetlenül, az otthonod kényelméből –
Ismerd meg jobban önmagad, tanuld meg felismerni, hogy mi akadályoz meg abban, hogy azt az életet éld, amit szeretnél!
Segítek, hogy a félelmeid ne tartsanak vissza, hanem megtanuld végre szeretni magad és ha kell, újraírd a történetedet!
.
Érezted már úgy, hogy:
- fáradt vagy attól, hogy folyton másokhoz hasonlítgatod magad?
- kritikus vagy magaddal és úgy érzed, nem vagy elég jó?
- mindenkinek meg akarsz felelni – pedig tudod, hogy ez nem egészséges és szívesen megszabadulnál a megfelelési kényszertől?
- nem tudod elfogadni magad – sem a külső, sem a belső tulajdonságaiddal nem vagy elégedett?
- sokszor lebeszéled magad bizonyos dolgokról mert attól tartasz, hogy mások mit fognak szólni hozzá?
- mindig hasonló helyzetekbe kerülsz, de nem tudsz rajta változtatni?
- szeretnéd elfogadni magad, de közben fejlődnél is?
Lets Work Together
A lelked mélyén viszont érzed, hogy sokkal többre lennél képes, mint amit most kihozol magadból.
De az utóbbi időben semmi időd nem maradt arra, hogy magaddal, az önismereteddel foglalkozz – pedig éppen ideje lenne kezdeni valamit a megfelelési kényszereddel és a bizonytalanságodból adódó szorongással. Vagy éppen azzal az érzéssel, hogy 'nem vagyok elég jó'.
további részletek
Hiszem, hogy mindenki mindenki megtanulhatja szeretni önmagát - ami tulajdonképpen az önbizalom egyik kulcsa.
- A program során praktikus és élvezetes gyakorlatok segítségével tanulhatod meg, hogyan tudod jobban szeretni és elfogadni önmagad. Olyan módszereket tanulsz majd meg, ami magában foglalják azt a belső munkát, ami ahhoz kell, hogy felderítsd és leküzdd a korlátozó hiedelmeidet és egy teljesebb, elégedettebb, magabiztosabb énedet tudd felszínre hozni.
- Ezek segítségével megváltoztathatod a gondolkodásmódodat, és az önbizalomhiányodat is le tudnád küzdeni.
- Nincsenek csodaszerek - ezek a módszerek kitartó gyakorlás és tanulás eredményeként fogják megváltoztatni az életedet. Ha kitartó vagy és elkötelezett, akkor a változás garantált!
Ki vagyok én?
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret és a Pár perc magadra oldalak szerzője. Pszichológusként személyes és online tanácsadással segítem a hozzám fordulókat. Az oldalamon rendszeresen jelennek meg cikkeim önismeret, önbizalom, munka és karrier témákban. Az ezekre érkezett kérdések, felvetések és a személyes beszélgetések alapján merült fel egy online tanfolyami portál elkészítésének ötlete.
A Légy egy jobb önmagad programot a visszajelzések, kédések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki. Logikusan felépítve segíti elő, hogy elmélyedj az önismeretben, felismerd mi az, ami akadályoz és lépésről-lépésre fejlődni tudj.
Sokan szeretnének dolgozni az önismeretükön, az elakadásaikon és szeretnének kialakítani egy jobb, minőségibb életet. De az időbeosztásukhoz és a jelenlegi élethelyzetükhöz csak egy olyan rugalmas forma illeszkedne, amivel otthonról, a saját ütemükben tudnak haladni. A tanfolyamot úgy dolgoztam ki, hogy lehetőséged legyen a feladatokat rugalmasan az életedhez, a mindennapjaidhoz igazítani. Hiszen a változás is csak akkor lehet tartós, ha azt a napi rutin részévé tudod tenni.
Gyere, tarts velem az önismereti utazáson!
Lets Work Together
Ahhoz, hogy az életedet megváltoztasd, először a gondolkodásmódodat kell megváltoztatnod. Ezután pedig kezdődhet a megvalósítás, ami csak akkor lesz hatékony, ha az elméletet a gyakorlatban is alkalmazni kezded. A program praktikus, a gyakorlatban is könnyen megvalósítható feladataival ebben szeretnék neked segíteni!
Ahogyan most érzed magad:
- Örökösen elégedetlen vagy magaddal – valahogy nem sikerül az, hogy elfogadd és szeresd magad – úgy, ahogy vagy.
- Folyton arra gondolsz, hogy ’Ki vagyok én, hogy ilyesmiről merjek álmodozni? Miért nem jó nekem az, ami van?’
- Nem érzed jól magad a bőrödben, és időnként arra gondolsz, hogy nem azt az életet éled, amiben ki tudsz teljesedni.
- Úgy érzed, vannak olyan rossz mintáid, beidegződéseid, amelyek tudattalanul is korlátoznak abban, hogy kihozd magadból azt, ami benned van.
- Benne ragadtál egy boldogtalan és számodra semmilyen szempontból sem kielégítő kapcsolatban.
- Sokadszor is nekikezdtél a változtatásnak és újra csak feladtad akkor, amikor pedig már látszani kezdett némi eredmény.
A tanfolyam abban segít, hogy:
- Reggelente úgy kelj fel, hogy értékes, szerethető és főleg ELÉG vagy (amihez nem kell, hogy tökéletes legyéI) ?
- Merj hallgatni a megérzéseidre és ne beszéld le magad mindenről.
- Képes legyél kibontakoztatni azokat a képességeket, amelyek benned rejlenek.
- Ne mindig másoknak akarj megfelelni, hanem saját magadra is merj gondolni.
- Legyen elég önbizalmad ahhoz, hogy olyan munkát végezz amit szeretsz, kiállj magadért és hangot adj a véleményednek.
- Tisztában legyél az értékeiddel, és nem bizonytalanítson el minden negatív viszajelzés.
- Meg merd valósítani azt, amiről most csak álmodozol – és el is merd hinni, hogy megérdemled azt.
Légy egy jobb önmagad - önismereti tanfolyam
A nyolc modul során olyan önismereti utazásra invitállak, melynek során minden leckében az önbizalom egy-egy pillérét fogjuk megerősíteni – ebben letölthető munkafüzetek, olvasnivalók és videók lesznek segítségedre.
Egy kis betekintő
Ráhangolódás
- Hogyan hozhatsz ki legtöbbet a programból? Bevezetés és tudnivalók.
- Hogyan határozd meg pontosan, hogy min szeretnél változtatni? Tudatos célkitűzés.
- Hogyan élsz most? Mennyire támogatja a mostani életed és gondolkodásmódod a változást?
- Mit tegyél, ha nem tudod mi a következő lépés? A hogyan kérdése 😊
Milyen történeteket mesélsz magadnak?
- Hogyan ismerd fel az ismétlődő negatív mintáidat, azt, ami leginkább akadályoz?
- Hogyan tudod megváltoztatni a régi hiedelmeidet – hatékony módszerek és egy kis tudomány😊
- Kapcsolat a mögöttes gondolat és az elért eredmény között.
- Írd újra a történetedet – avagy hogyan kezeld a gondolataidat ahhoz, hogy változtatni tudj rajtuk.
Mi tart vissza? Félelmek és a belső kritikusod
- Kiderítjük mitől félsz – és miért félsz tőle?
- Hogyan használhatod a félelmedet lelki GPS-ként?
- Mi a különbség a Félelem-központú és a Kíváncsiság központú gondolkodás között?
- Ismerd fel, ha negatív a belső monológod – és tanuld meg kezelni azt!
- Hogyan csendesítsd el a belső kritikus hangodat?
Self-love – azaz a valódi önbizalom titka
- Az önszeretet sokkal összetetteb, mint gondolnád – megnézzük, miből tevődik össze.
- Hogyan függ össze az önszeretet és az önbizalom?
- Milyen jelei vannak, ha nem szereted magadat eléggé?
- Kiderítjük, hogy önszeretet szempontjából mi a gyenge pontod – és ez hogyan hat az életed különböző területeire.
- Légy őszinte magadhoz – azaz hogyan ismerheted fel a valódi igényeidet?
Hogyan hozhatsz jó döntéseket?
- Racionális vagy szívből jövő döntéseket hozol?
- A mélyére ásunk annak, amikor nem mertél bízni a döntéseidben.
- Hogyan lehet olyan döntéseket hozni, amelyeket utólag sem bánsz meg?
- Hogyan alakítható ki valódi önbecsülés – ami szükséges ahhoz, hogy jó döntéseket hozz és megvalósítsd az álmaidat?
- Mik az erősségeid? Tanuld meg értékelni azt, amiben jó vagy😊
Valósítsd meg az álmaidat!
- Az életed melyik területén engedted ki a kezedből az irányítást?
- Mennyire határoznak meg téged a körülményeid – azaz kitől/mitől teszed függővé a változást?
- Akadályok a változás útján – maximalizmus, halogatás és társai😊.
- Ne félj a változásoktól – inkább vértezd fel magad olyan képességekkel, amelyek megállíthatatlanná tesznek!
Iránytű a kapcsolataidhoz
- Azt kapod a kapcsolataidban, amit szeretnél?
- Mit jelent az önmagad iránti tisztelet, milyen hatása van a kapcsolataidra és honnan veheted észre a hiányát?
- Hogyan tudsz szeretetteli és elfogadó kapcsolatokat kialakítani?
- Hogyan mondj nemet?
- Kötődési stílusok és kapcsolatok, teszt, útmutató, könyvajánló.
Lelki feltöltődés – örömtréning és kreativitás
- Mennyire figyelsz oda magadra?
- Hogyan alakíts ki élhető (és élvezhető) életet és működő rutint a mindennapjaidban?
- Időtervező – új és kreatív módszer, hogy énidőd is legyen és más fontos dolgokra is jusson időd!
- Kreativitás a mindennapokban: hogyan merj másba kezdeni, mint amit most csinálsz?
- Sokféle módon lehetsz kreatív – nem biztos, hogy csak úgy, ahogy most gondolod😊!
Mi változik, ha végigcsinálod a tanfolyamot?
- A tanfolyam végeztével teljesen új megközelítésben fogsz önmagadra és az életedre tekinteni.
- Látni fogod, hogy az önbizalom tudatosítással és gyakorlással fejleszthető és ha nap, mint nap teszel érte, akkor az eredmény sem marad el!
- Megérted a miértjeidet és bátrabban, felszabadultabban és magaiztosabbn tudod majd élni a mindennapjaidat!
Ne hagyd, hogy az önbizalomhiány és a ‘nem vagyok elég jó’ érzése határozza meg az életedet. Az, ahogyan önmagadra tekintesz meghatározza azt is, amilyennek a világot látod. Ha azt megváltoztatod, akkor az egész valóságod megváltozik.
Itt az ideje, hogy végre elég jónak érezd magad és kihozd magadból mindazt, amit szeretnél.
Ha úgy érzed, hogy itt az idő a változásra, akkor csatlakozz az online önismereti tanfolyamhoz
!
Csatlakozz a Légy egy jobb önmagad tanfolyamhoz!
Ha jelentkezel, akkor az alábbiakat fogod megkapni:
- Azonnali és örökös hozzáférést az összes leckéhez;
- Egy bevezetést és útmutatást a programhoz;
- A leckékhez tartozó letölthető munkafüzeteket telis-tele elgondolkodtató és élvezetes feladatokkal;
- Érdekes olvasnivalókat, videókat és podcastet;
- Egy könnyen használható, szép kivitelezésű tanfolyami felületen tudsz majd a saját ütemedben haladni;
- És végül bármikor fordulhatsz hozzám, ha elakadnál!
Felmerült benned néhány kérdés?
Itt találod meg a leggyakoribb kérdésekre a választ.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan tudok fizetni ?
Fizetni PayPal-lal vagy átutalással tudsz. Természetesen nem gond, ha nincs PayPal fiókod – ez esetben csak a kért adatokat kell megadnod. Így a fizetés a lehető leggyorsabb, és a tanfolyamhoz is azonnal hozzáférhetsz.
De természetesen fizethetsz banki átutalással is, ha a PayPal-tól valamiért idegenkedsz.
Biztonságos a fizetés ?
Igen, teljesen biztonságos. Ezt egyfelől a PayPal garantálja. A bankkártyád adatait pedig sem én, sem mások nem láthatják, nem lesznek sehol eltárolva – erről egy teljesen biztonságos külső szerver gondoskodik. A mechanizmus hasonló ahhoz, mint amikor online vásárolsz vagy befizeted a számláidat – ott sem kell tartanod attól, hogy az adataid illetéktelen kezekbe kerülnek.
Mikor tudom elkezdeni ?
A jelentkezés után azonnal megkapod az összes leckét és innentől kezdve a saját ütemedben haladhatsz. Amint a befizetésed megérkezik kapsz egy üdvözlő emailt és máris elkezdheted a programot. A Bevezető leckében pedig megmutatom, hogyan tudsz a lehető legtöbbet kihozni belőle!
Hogyan épül fel a Program ?
Minden modulban egy-egy témával fogunk foglalkozni, az adott témához pedig 3-4 lecke tartozik. A leckékhez kapsz egy-egy letölthető munkafüzetet, illetve időnként egy rövid videót is. Úgy állítottam össze a feladatokat, hogy ne terheljelek túl velük, legyen időd az átgondolásra, az elmélyülésre és az önreflexióra is.
Mennyi idő alatt lehet elvégezni ?
A program leckéihez a jelentkezés után bármeddig hozzáférhetsz – ezért nem probléma, ha éppen nem tudsz hétről-hétre haladni. Lehetnek olyan élethelyzetek, amikor nem tudsz vele foglalkozni, de később bármikor visszatérhetsz hozzá!
Egyszerre hozzáférek az összes leckéhez ?
Igen, az össze leckéhez hozzáférsz már csatlakozáskor. A 8 hetes ütemezés egy javasolt haladás – ha több időd van vagy gyorsabban (esetleg lassabban) szeretnél haladni, akkor azt is megteheted!
Miben más ez a program, mint a többi hasonló ?
Leginkább abban, hogy a 8 hét anyagát úgy építettem fel, hogy illeszkedjen a változás természetes folyamatához. Ez azt jelenti, hogy a felismerést és tudatosítást követően lépésről-lépésre építjük fel az önbizalmadat és alakítunk ki egy olyan életet, amit szeretsz élni. Sorra vesszük mindazokat a gátakat és elakadásokat, amelyek megnehezíthetik az életedet és a gyakorlatok segítségével feloldjuk azokat.
Lehetnek közben kérdéseim ?
Természetesen😊 Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
Ebben a videóban részletesebben is beszélek a tanfolyamról.
SZERETETTEL VÁRLAK!
Nézd meg, mit mondanak rólam
Visszajelzések
"Mielőtt rászántam volna magam, hogy pszichológushoz forduljak mindig rossz kedvem volt és nem találtam a helyemet sem a munkában, sem a magánéletben. A pszichológusnál sokat beszélgettünk arról, hogy mi lehet ennek az oka és mit tehetnék ellene. Ez segített más oldalról ránézni a dolgaimra és lassan változtatni is sikerült. ”
V. Gábor, 37
"Szinte mindenapossá vált, hogy gyomorgörccsel megyek be a munkahelyemre és a kollégáimmal is egyre nehezebben jöttem ki. Nem tudtam mit kezdeni a helyzettel és nagyon örülök hogy segítséget kértem mert a Katával való beszélgetések és az általa javasolt technikák sokat segítettek, hogy elviseljem a napi hajtást és stresszt.”
N. Zsuzsanna, 34
“A szorongató gondolatok, rágódás, a nem vagyok elég jó érzése nagyon rányomta a bélyegét a mindennapjaimra, amikor rátaláltam a Légy egy jobb önmagad tanfolyamra. Olyan új dolgokat tudtam meg magamról, ami nagyon sokat segített abban, hogy meg tudjam fogalmazni a problémáimat. Utána pedig a feladatok segítségével sokat fejlődtem az életem minden területén.”
P. Anikó, tannfolyami résztvevő