Tarts velem egy kétórás, gyakorlatias workshopon, ismerd meg a negatív gondolatok hátterét és azokat a mentális technikákat, amelyek segítenek kilépni a ‘mi lesz, ha’ jóslatok és feltételezések csapdájából.
Időpont: 2026. március 27.
🟣 Egy apró helyzetet órákig tartó gondolati spirál követ.
🟣„Mi lesz, ha…?” mondatok pörögnek a fejedben.
🟣Újra és újra lejátszol beszélgetéseket.
🟣Biztos vagy benne, hogy valamit rosszul csináltál.
🟣És hiába tudod racionálisan, hogy túlzás – mégis beszippant.
A probléma nem az, hogy gondolkodsz.
Hanem az, hogy minden gondolatot tényként kezelsz.
felismerni a szorongást generáló gondolati mintákat
észrevenni, mikor indul be a „mi lesz, ha…” spirál
különbséget tenni gondolat és valóság között
csökkenteni a túlgondolás erejét
visszavenni az irányítást a belső bizonytalanság felett..
– 1,5 órás élő, gyakorlatorientált workshop a belső túlgondolás és rejtett bizonytalanság kezeléséről –
Tartozol magadnak annyival, hogy megállj egy pillanatra –
és ne csak kifelé működj jól, hanem belül is nyugodtabb lehess.
Ez a gyakorlatközpontú workshop azoknak szól,
akik kívülről összeszedettnek tűnnek, de belül fárasztja őket a folyamatos „mi lesz, ha…”, az önellenőrzés, a megfelelési kényszer és a túl sok gondolat.
Akik tudják, hogy sokszor nincs valódi veszély,
mégis újra és újra beszippantják őket a gondolataik.
Ráismersz a saját visszatérő gondolati mintáidra – arra, hogyan indul be nálad a „mi lesz, ha…” spirál, és milyen helyzetekben aktiválódik legerősebben.
Feltérképezzük azokat a belső hiedelmeket és félelmeket, amelyek észrevétlenül felerősítik a bizonytalanságot – és miattuk tűnnek a gondolatok valóságosnak.
Gyakorlati technikákat tanulsz arra, hogyan különböztesd meg a gondolatot a ténytől – és hogyan tudsz egy lépést hátralépni, mielőtt beszippantana a spirál.
Kidolgozod a saját „mentális kapaszkodóidat”: stabilizáló mondatokat és tudatos reakciókat, amelyek segítenek másképp reagálni a belső jóslatokra.
Megtanulod, hogyan lazíts az önkritikán, és hogyan reagálj magadra nagyobb megértéssel – még akkor is, amikor a gondolataid a legrosszabbat vetítik előre.
Időpont: 2026. március 27. 10:00 online, de visszanézhető!
📍 Helyszín: a laptopod vagy a telefonod:)
📘 Letölthető munkafüzet – segít rendszerezni, elmélyíteni, amit tanulsz
💸 Részvételi díj: 9.900 Ft
Ez a workshop neked szól, ha:
kívülről összeszedettnek tűnsz, de belül gyakran elindul a „mi lesz, ha…” spirál,
hajlamos vagy újra és újra átgondolni beszélgetéseket, döntéseket, helyzeteket,
sokszor kételkedsz magadban, még akkor is, ha nincs rá valódi ok,
nehezen tudsz leállni fejben, és estére kimerít a saját gondolataid zaja,
nem csak megérteni szeretnéd, mi történik benned – hanem konkrét eszközöket is szeretnél a változáshoz.
Jelentkezz az alábbi űrlapon és bankkártyával azonnal ki is tudod fizetni a workshop díját.
A feliratkozást követően (néhány órán belül) kapni fogsz egy megerősítő emailt.
Szeretettel várlak az előadáson (vagy nézd vissza majd a felvételt)
Szeretettel várlak, remélem találkozunk!
A részvételi díj tartalmazza:
Élő részvételi és kérdezési lehetőséget A Zoom workshop felvételét Egy letölthető munkafüzetet,
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.
Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.
Tanfolyamaimat és workshopjaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.
Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.
Természetesen
Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
© Pszichológia és önismeret | Adatvédelem és adatkezelés | Mráz Katalin ev.