Önismeret változó szerepekben – amikor újra kell gondolnod önmagad

2025-04-06

Az önismeret nem arról szól, hogy mindig magabiztosan tudjuk, kik vagyunk és merre tartunk. Sokkal inkább arról, hogy merünk szembenézni a változásokkal, még akkor is, ha néha fájdalmas, zavaros vagy bizonytalan. Az új élethelyzetek arra tanítanak, hogy önmagunkat is újraértelmezzük, és rugalmasan alkalmazkodjunk a körülményekhez.

Nemrég beszélgettem egy barátnőmmel, akinek nagyot változott az élete. Ő valamiképpen példakép volt nekem hiszen mindig jókedvűnek magabiztosnak ismertem: sikeres volt a munkájában, pörgött az élete, és mindig pontosan tudta, mit akar. Aztán egyszer csak azt mondta:„Képzeld, mostanában teljesen elveszettnek érzem magam. Nem értem, mi történik velem.”

Kiderült, hogy pár hónapja elköltözött egy másik városba a párjával, és most otthonról dolgozik. Ami elsőre izgalmasnak tűnt – új környezet, új élet – egy idő után ijesztővé vált számára. Az addigi pörgős, szociális munkakörnyezet helyett most csendben ült a gép előtt, és egyre inkább úgy érezte, nem találja a helyét. „Egyszerűen nem értem magam” – mondta. – „Régen magabiztos voltam, most meg folyton azt érzem, hogy nem vagyok elég jó. Hogy már nem tudom, ki vagyok.”

Ahogy beszélgettünk, rájöttünk, hogy valójában nem ő változott meg hirtelen – hanem az új élethelyzet hozta elő azokat az érzéseket, melyeket eddig elnyomott. A korábbi, pezsgő munkakörnyezetben természetes volt a folyamatos visszajelzés, a társas kapcsolatok, az elismerés. Most pedig, hogy mindez megszűnt, előjöttek azok a régi bizonytalanságok, amelyeket korábban a munkája és a társasági élet „eltakart”.

Amikor a régi énünk már nem működik

Az önismeret egyik legnagyobb kihívása, hogy folyamatosan változunk – és ez különösen igaz, amikor új élethelyzetekben találjuk magunkat.

Az élet új szerepekben próbál ki, új kihívások elé állít:

A siker és az előrelépés izgalma mellett előbukkan a megfelelési kényszer.
Egy új párkapcsolatban a boldogság mellett ott az aggodalom: „Vajon tényleg megérdemlem ezt?”
Amikor kisbabád születik, hirtelen nem csak anya vagy apa vagy, hanem egy kicsit elveszett ember is, aki próbálja újraépíteni a saját identitását.

Az új élethelyzetek azért okoznak belső konfliktust, mert az addigi mintáink és megküzdési stratégiáink már nem működnek ugyanúgy.

Az eddig stabilnak hitt önismeretünk meginog és váratlan kihívás elé kerül.

Miért nem működik az, ami eddig bevált?

Azért, mert az élet nem egyenes vonalú fejlődés. Az önismeret sem az.
Lehet, hogy korábban jól tudtad kezelni a stresszt, de most egy új munkahelyen minden apróság kiborít. Vagy azt hitted, hogy már megtanultál kiállni magadért, de az új kapcsolatban mégis mindent elengedsz, hogy a másik boldog legyen.

A régi „éned” működött egy adott környezetben, adott helyzetekben. De most új kihívásokhoz kell alkalmazkodnod, és ez természetesen más belső reakciókat hoz elő.

Az önismeret mindig változik

Sokan azt gondolják, hogy az önismeret egy állandó, megszerzett tudás, ami mindig stabil alapot nyújt.
De az igazság az, hogy önmagunk megismerése sosem ér véget.

Gondolj az önismeretre úgy, mint egy iránytűre, amit időről időre újra kell kalibrálni.
Ahogy az élet változik, úgy változik a belső világunk is. És ez nem kudarc, hanem természetes folyamat.

A legfontosabb kérdés ilyenkor nem az, hogy „Miért változtam meg?”, hanem az, hogy „Hogyan érthetem meg az új reakcióimat?”

Mit tehetsz, amikor az önismereted új kihívás elé kerül?

1. Fogadd el az érzéseidet – ne ítélkezz magad felett!

Amikor az élet új helyzetek elé állít, természetes, hogy bizonytalanabbnak érzed magad. Sokszor hajlamosak vagyunk önkritikusan reagálni: „Miért vagyok megint ilyen gyenge?”, „Hogyhogy nem bírom ezt jobban?”

Az első lépés az, hogy felismerd: ez nem kudarc, hanem egy természetes folyamat.

Az új szituációk megmozgatják azokat a régi mintákat is, amikről azt hitted, már rég túlléptél rajtuk.

Helyette próbálj meg másként tekinteni a helyzetre, átkeretezni a történteket:

„Most kicsit elveszettnek érzem magam, és ez rendben van. Az új helyzetek néha felborítják az egyensúlyomat, de ez nem jelenti azt, hogy gyenge vagyok.”

Gyakorlat:
Írj le 3 mondatot egy naplóba, amivel elfogadod a mostani helyzetedet ítélkezés nélkül. Például:

„Most kicsit bizonytalan vagyok, de ez az új helyzet velejárója.”
„Hagyok magamnak időt, hogy alkalmazkodjak.”
„A változás része az önismeretnek, és meg fogom találni az új egyensúlyt.”

2. Nézd meg közelebbről az új érzéseket!

Nem elég csak elfogadni azt, hogy másképp érzed magad – próbálj meg közelebb menni hozzájuk, és megérteni, mi váltja ki őket. Az új helyzetek gyakran azért viselnek meg, mert régi félelmeket vagy megoldatlan konfliktusokat hoznak a felszínre.

„Mitől félek valójában? Talán attól, hogy nem leszek elég jó az új szerepben?”
„Mi az, ami a legjobban zavar?” Talán az, hogy nem kapok visszajelzést arról, hogy jól csinálom?
„Van már tapasztalatom hasonló helyzettel? Akkor hogyan oldottam meg?”

Gyakorlat:
Gondold végig és akár írd is le magadnak:

Milyen érzések jelentek meg benned az új helyzet kapcsán?
Milyen régi emlékre, élethelyzetre emlékeztet ez?
Hogyan kezelted akkor? Most is hasonlóképp reagálsz?

Ezzel a módszerrel jobban felismerheted, hogy az aktuális érzés nem mindig az új helyzetből fakad, hanem egy régi mintát aktivál.

3. Adj magadnak időt és teret a feldolgozásra!

A legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetünk, az az, hogy sürgetjük magunkat: „Már rég túl kéne lennem ezen!”

Fontos megérteni, hogy az alkalmazkodás folyamata időt igényel. Az új helyzetek természetesen hozzák magukkal az átmeneti bizonytalanságot.

Tipp:

Lassíts! Ne próbáld azonnal visszanyerni a régi magabiztosságodat.
Adj magadnak kis szüneteket! Ahelyett, hogy folyton megoldást keresnél, néha csak engedd meg, hogy jelen legyél az új helyzetben.
Állíts fel kisebb célokat! Az önismereti munka nem történik meg egyik napról a másikra. Jelöld ki az első lépést, és ne akarj azonnal megoldani mindent.

4. Keresd a támogató kapcsolódásokat!

Egy új élethelyzetben sokszor érezzük magunkat elszigetelten, mintha senki nem értené, min megyünk keresztül. Ezért fontos, hogy megoszd a belső vívódásaidat valakivel.

Barátokkal vagy családtagokkal beszélgetni segíthet új nézőpontból látni a helyzetet.
Támogató közeg vagy szakember bevonása abban is segíthet, hogy ne ragadj bele az önostorozásba.
Közösségekhez csatlakozni – olyan csoportokhoz, ahol mások is hasonló úton járnak – szintén megnyugtató lehet.

Gyakorlat:
Fogalmazd meg egy mondatban, mit érzel, és oszd meg valakivel, akiben bízol.
Például: „Mostanában sokszor érzem magam bizonytalannak az új helyzet miatt, és szeretnék erről beszélgetni.”

5. Légy nyitott az új oldaladra!

A legfontosabb felismerés ilyenkor az, hogy nem az a cél, hogy visszatalálj a régi önmagadhoz. Az új helyzetek természetesen hoznak magukkal új kihívásokat – és ezekhez új megküzdési módokat kell találni.
A változás része az életnek, és az önismereti munka épp abban segít, hogy megbarátkozz az új éneddel.

Tipp:

Gondold végig, hogy milyen pozitív tulajdonságokkal gazdagodhatsz az új helyzetben.
Fogalmazd meg, mi az, amit máris jobban értesz önmagaddal kapcsolatban.
Ünnepeld a kis lépéseket is! Ha ma csak egy apró dolgot sikerült másképp csinálni, mint eddig, máris közelebb kerültél önmagadhoz.

Az önismeret, ami együtt változik az élettel

Az új élethelyzetek próbára tesznek, de ugyanakkor esélyt is adnak arra, hogy új oldalunkat ismerjük meg.
Ez pedig sosem egy lezárt történet – mindig újraírjuk, újrafogalmazzuk, amikor az élet változik.

Ha elfogadod, hogy az önismeret folyamatos fejlődés, és nem egy statikus állapot, akkor könnyebb lesz alkalmazkodni az új helyzetekhez is.
Mert valójában nem az a cél, hogy mindig ugyanazok maradjunk – hanem hogy képesek legyünk újra és újra felfedezni magunkat.