Ismerd meg, hogyan tudsz valódi megnyugvást találni – különösen az év végi időszakban.
Szorongáscsökkentés más szemszögből:
Ezen a workshopon megmutatom, hogyan taníthatod meg a testednek újra, hogy biztonságban van – és ezzel hogyan csökkenhet a feszültség, a kimerültség és a belső nyugtalanság.
Időpont: december 12. 10:00 élőben, online (felvétel készül, ami visszanézhető!
Érdekel az idegrendszered működése, és szeretnéd jobban megérteni magad, különösen most, a téli sötétebb, lelkileg nehezebb időszakban. Mostanában nehezebb nyugodtnak maradni, és az év végi terhelés különösen felerősíti a belső feszültséget.
Valódi megértést és gyakorlati eszközöket szeretnél, nem általános tanácsokat.
Kívülről rendben vagy, de belül állandó feszültségben élsz.
Mi lenne, ha nem éreznéd úgy, hogy a feszültség a személyiséged része, hanem csak egy idegrendszeri állapot – amit lehet változtatni is?
A legtöbb „nehéz érzés” mögött nem gyengeség van – hanem egy szabályozatlan idegrendszer, amely még mindig veszélyt érzékel.
Az őszi-téli időszak különösen megterhelő lehet ebből a szempontból. Az idegrendszer stabilizálása új utat nyit a belső biztonság és önszabályozás felé.
Mi lenne, ha nem hibaként tekintenél a feszültségre, a túlgondolásra vagy az érzékenységre,
hanem úgy látnád őket, mint a tested válaszait egy korábban megélt túlterhelésre – és most, hogy kevesebb a fény és rövidebbek a napok újra könnyen aktiválódó – túlterhelésre?
Az idegrendszer stabilizálása nem egy újabb elmélet, hanem egy testközpontú, megtapasztalható út:
ahhoz, hogy ne csak jobban legyél, hanem végre biztonságban érezd magad a saját testedben is.
Ez az az alap, ahonnan elindulhat a valódi önszabályozás, a kapcsolódás és a belső nyugalom – nem majd egyszer, hanem már most, ebben az időszakban is.
.
A szorongás, a kimerültség, a túlérzékenység gyakran nem „különálló problémák”, hanem egy mélyebb idegrendszeri állapot jelzései: amikor a tested tartósan készenléti, túlélő működésben van.
A stabilitás viszont tanulható.
Nem önkontrollból, nem erőfeszítésből, hanem megértésen, testkapcsolaton és idegrendszeri szabályozáson keresztül.
Ezen a workshopon pontosan ezt a szemléletet és ezeket az alapokat szeretném neked megmutatni.
Ez a gyakorlatias online workshop abban segít, hogy:
Megértsd, mi történik benned akkor, amikor újra és újra a készenléti, túlélő működés aktiválódik.
Ráláss arra, hogyan jelenik meg a stressz és a szorongás nem csak gondolatok szintjén, hanem a testedben is.
Megtanuld, hogyan tudod fokozatosan megismerni, megérteni és támogatni a saját idegrendszeri működésedet.
Kipróbálj egyszerű, testközpontú szabályozó gyakorlatokat, amelyeket akár az év végi, zsúfoltabb napokban is használni tudsz.
Elkezdj kilépni abból a belső állapotból, ahol mindig „történnie kell valaminek”, és lassan helyet csinálj a stabilabb, nyugodtabb működésnek.
Megértsd, hogyan működik az idegrendszered, és miért ragadsz bele időnként a túlélő üzemmódba.
Időpont: 2025. december 12. 10:00 (online, felvétel készül, ami később visszanézhető)
Helyszín: a laptopod vagy a telefonod:)
Letölthető munkafüzet – segít rendszerezni, elmélyíteni, amit tanulsz
Részvételi díj: 9900 Ft ( 2 in 1 akcióban is elérhető az Érzelmi kiégés és stresszkezelés workshoppal együtt )
Érthető, mégis mély pszichoedukációs alapokat.
Test-alapú gyakorlatokat és szabályozási technikákat.
Egy újfajta kapcsolódást a saját testedhez és idegrendszeredhez.
Letölthető segédanyagot, hogy a tanultakat később is használni tudd.
Egy támogató, ítélkezésmentes online teret, az élő részvétel lehetőségével.
A részvételi díj tartalmazza:
Egy letölthető munkafüzetet – érthető magyarázatokkal, Részvételi lehetőséget az élő, online workshopon (+utána a workshop felvételét) A gyakorlatok leírását.
A részvételi díj tartalmazza:
Letölthető munkafüzetet – érthető magyarázatokkal, mindkét workshophoz Részvételi lehetőséget az élő, online workshopokon (+utána a workshop felvételét) A gyakorlatok leírását.
Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése.
Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.
Tanfolyamaimat és workshopjaimat a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.
Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.
Természetesen
Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!
© Pszichológia és önismeret | Adatvédelem és adatkezelés | Mráz Katalin ev.