Online workshop + munkafüzet

Stabilabban az őszbe

Belső erőforrások, önértékelés és tudatosabb működés nehezebb időszakokban

Szeptemberben sok minden újra beindul és ezzel együtt gyakran nőnek az elvárásaink is – önmagunk felé.

Ilyenkor könnyen bekapcsol az önkritika, és észrevétlenül ahhoz kezdjük kötni az értékünket, hogy mennyire vagyunk hasznosak, teljesítők vagy „jól működők”.

Ez az előadás abban segít, hogy tudatosabban ránézz: mi történik benned, amikor újra erősödik a nyomás, hogyan hat rád a teljesítményhez kötött önértékelés, és milyen belső erőforrásokra tudsz támaszkodni a sűrűbb időszakokban.

Időpont: 2026. szeptember 24. csütörtök, 10:00
A workshop visszanézhető lesz.

Önbizalom, önértékelés és belső stabilitás nehezebb időszakokban

Vannak időszakok, amikor nem történik semmi különösebben drámai, mégis könnyebben meginog bennünk valami.

Egy nehezebb döntés, egy hiba, egy fáradtabb hét, egy elmaradt feladat vagy egy másokkal való összehasonlítás is elég lehet ahhoz, hogy bekapcsoljon egy szigorúbb belső hang: ezt jobban kellene csinálnom, erősebbnek kellene lennem, mások biztos könnyebben veszik az akadályokat.

Ilyenkor sokszor nemcsak az önbizalmunk gyengül meg, hanem az is, ahogyan magunkhoz kapcsolódunk. Nehezebben látjuk a saját erőforrásainkat, kevésbé vesszük észre, mi mindenben álltunk már helyt, és könnyebben kezdjük az értékünket ahhoz kötni, hogy éppen mennyire vagyunk hasznosak, terhelhetők, összeszedettek vagy sikeresek.

Ez a workshop abban segít, hogy közelebbről ránézz erre a működésre: hogyan hat rád az önkritika, mihez kötődik az önértékelésed, és hogyan tudsz tudatosabban támaszkodni azokra a belső erőforrásokra, amelyek akkor is jelen lehetnek, amikor épp nem érzed magad különösebben magabiztosnak.

Miről lesz szó?

A workshop középpontjában az a kérdés áll, hogyan tudunk stabilabban kapcsolódni magunkhoz olyan helyzetekben, amikor könnyen elbizonytalanodunk, túl szigorúvá válunk magunkkal, vagy csak a hiányainkat és hibáinkat látjuk.

Beszélünk arról, hogyan működik az önértékelés nehezebb helyzetekben, és mi történik akkor, amikor a saját értékünket túl erősen a teljesítéshez, megfeleléshez vagy mások visszajelzéséhez kötjük.

Megnézzük azt is, milyen belső mondatok gyengítenek, hogyan jelenik meg az önkritika a mindennapokban, és miért nem mindig segít, ha egyszerűen csak megpróbáljuk „összeszedni magunkat”.

Megtanuljuk felismerni az erőforrásaidat: hogyan tudod észrevenni azokat a korábbi megküzdéseket, személyes erősségeket, értékeket, kapcsolatokat és tapasztalatokat, amelyekre valóban támaszkodni tudsz.

Nem az a cél, hogy mesterségesen pozitívabban gondolkodj magadról, vagy mindenáron magabiztosnak érezd magad. Inkább az, hogy reálisabban, kevésbé bántón tekints önmagadra és tisztában legyél az értékeiddel is.

Tudnivalók a workshopról

Időpont: 2026.szeptember 24. 10:00
Fontos: A workshopról felvétel készül , így ha nem tudsz élőben ott lenni, akkor utána visszanézheted a felvételt!
Helyszín: Online - hogy kényelmesen, az otthonondból csatlakozhass! (a linket emailben küldöm majd)
Bónusz: Letölthető munkafüzet gyakorlati feladatokkal és kérdezési lehetőség élőben, illetve a workshop után emailben!

Neked szól, ha...

gyakran vagy szigorú magaddal, amikor hibázol, elfáradsz vagy nem úgy teljesítesz, ahogy szeretnél;
könnyen meginog az önbizalmad, ha valami nem sikerül elsőre;
sokszor érzed azt, hogy mások jobban bírják, ügyesebbek vagy előrébb tartanak;
hajlamos vagy az értékedet ahhoz kötni, mennyire vagy hasznos, erős, terhelhető vagy mások számára elérhető;
szeretnéd jobban látni, milyen erőforrásaid vannak, nemcsak azt, miben kellene még fejlődnöd;
jó lenne kevésbé önkritikusan, mégis felelősen kapcsolódni magadhoz.

A workshop után:

A workshop végére tisztábban ráláthatsz arra, hogyan működik nálad az önkritika, milyen helyzetekben gyengül meg könnyebben az önértékelésed, és milyen belső mondatok nehezítik meg, hogy támogatóbb módon kapcsolódj magadhoz.

Emellett segítek feltérképezni azokat az erőforrásokat is, amelyekre eddig talán kevesebb figyelmet fordítottál: korábbi megküzdéseket, személyes erősségeket, értékeket, tapasztalatokat és olyan kapaszkodókat, amelyekhez nehezebb időszakokban is vissza tudsz térni.

Ez persze nem azt jelenti, hogy mostantól mindig stabilnak kell lenned. Inkább egy nyugodt, gyakorlatias alkalom arra, hogy pontosabban lásd magad nemcsak a hibáid és elakadásaid, hanem az erőforrásaid felől is.

Önbizalmat és tudatosságot építhetsz. Megérted, hogy a stabilitás nem kívülről jön, hanem benned van és megtanulod, hogyan erősítheted meg magadban.

JELENTKEZÉS - szeptembe 23-án éjfélig!

Stabilabban az őszbe workshop

8900 Ft

Belső erőforrások, önértékelés és tudatosabb működés nehezebb időszakokban workshop

Szeretettel várlak, ha szeretnéd jobban érteni, mi történik benned, amikor meginog az önbizalmad, és hogyan tudsz ilyenkor stabilabban támaszkodni magadra.

A workshop díja tartalmazza:

– A részvételi és kérdezési lehetőséget az online alkalmon, és a workshop felvételét.
– Letölthető munkafüzetet, gyakorlatokkal.

Jelentkezem a workshopra

Bemutatkozom

Szia, Kata vagyok.

Mráz Kata vagyok, a Pszichológia és önismeret oldal szerzője. Fő témáim a szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás és a stressz kezelése. Személyes és online tanácsadással is segítem a hozzám fordulókat, de emellett szívügyemnek tekintem, hogy olyan eszközöket is adjak a hozzám fordulók kezébe amelyekkel saját tempóban, önállóan is tehetnek a problémáik, elakadásaik megoldásáért.

Tanfolyamaimat ezért a visszajelzések, kérdések és a leggyakrabban felmerülő problémák alapján dolgoztam ki úgy, hogy logikusan felépítve segítsenek a probléma felismerésében és abban, hogy lépésről lépésre fejlődni, változtatni kezdj.

Nincs tökéletes pillanat a változásra – csak az a döntés, hogy most elindulsz az úton.

Ha úgy érzed, megszólított ez a lehetőség, szeretettel várlak a workshopon!

Fontos: csak magánszemélyeknek tudok számlát kiállítani!

Kérlek, ha bármi problémád adódna a rendeléssel, írj e-mailt a kata@mrazkata.com címre.

Írhatsz is nekem

Lehetnek közben kérdéseim?

Természetesen Örömmel fogadom a kérdéseidet a kata@tanfolyam.mrazkata.com email címen, és igyekszem gyorsan válaszolni!