Egyéni pszichológiai tanácsadás

Szorongás, túlgondolás, belső feszültség és önismereti elakadások

Online vagy személyes tanácsadás (Budapest, 5. kerület) keretein belül is várlak szeretettel.

Lehet, már pontosan tudod, mi okozza a nehézségeidet, és lehet, hogy még keresed a problémák gyökerét.

Akármelyik is igaz rád, beszélgetéseink során közösen dolgozunk azon, hogy felismerd és hatékonyan feloldhasd azokat az akadályokat, amelyek visszatartanak attól, hogy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életet élj.

Hogyan tudok neked segíteni?

Az alábbi témákkal gyakran fordulnak hozzám, így ha magadra ismersz, akkor nagyon szívesen segítek neked is. Ha viszont csak azt érzed, hogy „valami nem jó, de nem tudom pontosan, mi az”, akkor is érdemes elkezdeni a közös munkát – ilyenkor fokozatosan térképezzük fel, hogy mire van most leginkább szükséged.

Szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás

Abban segítek, hogy jobban megértsd a szorongásod működését, és fokozatosan megtanuld kezelhetőbbé tenni a benned megjelenő feszültséget és érzelmi hullámzásokat.

Önértékelés, önbizalom

Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, tisztábban látni a működésedet és bátrabban képviselni azt, ami fontos számodra, az önismereti munka ebben támogat.

Érzelmi evés, stresszevés

Ha az evés gyakran a feszültség, kimerültség vagy a nehéz érzéseiddel történő megküzdési módjává válik, együtt feltérképezzük a mögöttes mintákat, és új eszközöket keresünk a szabályozáshoz.

Kapcsolatok

Párkapcsolati, családi vagy más fontos kapcsolataidban segítek jobban érteni a saját reakcióidat, szükségleteidet és kötődési mintáidat.

Anyaság, szülőség

Támogatást kaphatsz az anyaság vagy szülőség érzelmi terheinek, bizonytalanságainak és változásainak megértésében és kiegyensúlyozottabb megélésében.

Gyermekek és serdülők támogatása (CBT-alapú megközelítés)

Gyermekek és serdülők számára életkorhoz igazított, gyakorlatorientált eszközökkel segítek a szorongás, érzelmi nehézségek és viselkedési elakadások kezelésében.

Ehhez nézd meg ezt az oldalt is!

Talán neked is ismerős...

Lehet, hogy…

sok mindent újra és újra végiggondolsz;
nehéz kikapcsolnod, még akkor is, amikor végre lenne rá időd;
gyakran előre aggódsz;
kívülről jól működsz, közben belül sok a feszültség;
túl sokat vársz magadtól;
érted már, miért működsz így, de nehezen változtatsz rajta.

Hogyan tudunk együtt dolgozni?

A közös munkánk mindig abból indul ki, amit az adott élethelyzeted vagy belső állapotod hoz.

Nem kész megoldásokat kínálok, hanem olyan szemléletet és eszközöket, amelyek segítenek másként rálátni a nehézségekre, jobban megérteni a saját működésedet, és új válaszokat találni ott is, ahol most még kilátástalannak tűnhet a helyzet.

A munkámban elsősorban kognitív viselkedésterápiás (CBT) szemléletet használok. Nemcsak azt próbáljuk megérteni, hogyan alakult ki egy nehézség, hanem azt is, mi tartja fenn jelenleg, és min lehet változtatni. A beszélgetések mellett konkrét gyakorlatokkal és a mindennapokban használható eszközökkel is dolgozunk.

További részletek

Online vagy személyesen?

A tanácsadás online és személyesen, Budapest V. kerületében is elérhető. Az online forma akkor lehet különösen praktikus, ha vidéken vagy külföldön élsz, sokat utazol, vagy egyszerűen könnyebben illeszthető a napodba.
Az online beszélgetések Whatsappon-on, messengeren Viberen vagy Microsoft Teamsen zajlanak - de nyitott vagyok más platform használatára is, ha az neked kényelmesebb.
Komolyabb pszichés tünetek esetén az online tanácsadás nem minden esetben megfelelő forma, mivel ilyenkor szorosabb, személyesebb támogatásra lehet szükség. Súlyos krízishelyzetben vagy tartósan fennálló, komolyabb pszichés nehézségek esetén más típusú szakmai segítség javasolt.

Árak, csomagok

Tanácsadás

16000 Ft/alkalom (50 perc)

Diákoknak

15000 Ft/alkalom (50 perc)

In English

17 000 HUF/session (50 min)

45 000 Ft/3 alkalom

Problémamegoldó csomag

Ha egy konkrét problémádat, konfliktusodat, döntési dilemmádat szeretnéd megoldani - az említett témák bármelyikében.
Feltérképezzük a problémát és meghatározzuk azt a célt, megoldást amelyet szeretnél elérni.
Közösen kialakítunk egy stratégiát, megközelítést, amelyet alkalmazhatsz - a tanácsadási alkalmak után akár önállóan is, a mindennapjaidba beépítve.
Az utolsó alkalommal sort kerítünk arra is, hogy visszatekintsünk és értékeljük, mennyire sikerült a kitűzött célt elérni és mit lehetne még tenni érte.

84 000 Ft/6 alkalom

Önismeret csomag

A cél a személyiség, önértékelés, alkalmazkodási készségek fejlesztése, erősítése ('nem tudom pontosan mi a baj, de szeretnék fejlődni').
A nehézségek helyett a pozitívumokra koncentrálunk és az erőforrásokat próbáljuk megtalálni a hibák helyett.
Segítek a pozitív érzések megerősítésében, a mindennapi életérzés javításában.
A múlt-és jelenbeli kapcsolatokat, kapcsolódási mintákat, viszonyulásokat is megvizsgáljuk.

📩 Jelentkezés és időpontfoglalás

Ha szeretnél időpontot kérni, töltsd ki az alábbi rövid űrlapot. Az üzenetedre emailben válaszolok, és egyeztetjük az első alkalom időpontját vagy írj, ha bármi kérdésed van: