Egyéni pszichológiai tanácsadás

Online vagy személyes tanácsadás (Budapest, 5. kerület) keretein belül is várlak szeretettel.

Lehet, már pontosan tudod, mi okozza a nehézségeidet, és lehet, hogy még keresed a problémák gyökerét.

Akármelyik is igaz rád, beszélgetéseink során közösen dolgozunk azon, hogy felismerd és hatékonyan feloldhasd azokat az akadályokat, amelyek visszatartanak attól, hogy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életet élj.

Hogyan tudok neked segíteni?

Az alábbi témákkal gyakran fordulnak hozzám, így ha magadra ismersz, akkor nagyon szívesen segítek neked is. Ha viszont csak azt érzed, hogy „valami nem jó, de nem tudom pontosan, mi az”, akkor is érdemes elkezdeni a közös munkát – ilyenkor fokozatosan térképezzük fel, hogy mire van most leginkább szükséged.

Szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás

Abban segítek, hogy jobban megértsd a szorongásod működését, és fokozatosan megtanuld kezelhetőbbé tenni a benned megjelenő feszültséget és érzelmi hullámzásokat.

Önismeret, önazonosság

Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, tisztábban látni a működésedet és bátrabban képviselni azt, ami fontos számodra, az önismereti munka ebben támogat.

Érzelmi evés, stresszevés

Ha az evés gyakran a feszültség, kimerültség vagy a nehéz érzéseiddel történő megküzdési módjává válik, együtt feltérképezzük a mögöttes mintákat, és új eszközöket keresünk a szabályozáshoz.

Kapcsolatok

Párkapcsolati, családi vagy más fontos kapcsolataidban segítek jobban érteni a saját reakcióidat, szükségleteidet és kötődési mintáidat.

Anyaság, szülőség

Támogatást kaphatsz az anyaság vagy szülőség érzelmi terheinek, bizonytalanságainak és változásainak megértésében és kiegyensúlyozottabb megélésében.

Gyermekek és serdülők támogatása (CBT-alapú megközelítés)

Gyermekek és serdülők számára életkorhoz igazított, gyakorlatorientált eszközökkel segítek a szorongás, érzelmi nehézségek és viselkedési elakadások kezelésében.

Hogyan tudunk együtt dolgozni?

A közös munkánk mindig abból indul ki, amit az adott élethelyzeted vagy belső állapotod hoz.

Nem kész megoldásokat kínálok, hanem olyan szemléletet és eszközöket, amelyek segítenek másként rálátni a nehézségekre, jobban megérteni a saját működésedet, és új válaszokat találni ott is, ahol most még kilátástalannak tűnhet a helyzet.

A közös munka során elsősorban kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszereket alkalmazok, amelyeket relaxációs technikákkal és coaching szemlélettel egészítek ki – több oldalról támogatva a a belső egyensúly és harmónia kialakítását, megtalálását.

További részletek

Az online pszichológiai tanácsadásról

Ideális lehet neked, ha számodra természetes, hogy online beszélgetsz, vagy nehéz megoldanod a közlekedést (mert például kisgyerekes anyuka vagy, vagy külföldön esetleg vidéken élsz, és az idődbe nem fér bele az utazás).
A beszélgetések Whatsappon-on, messengeren Viberen vagy Microsoft Teamsen zajlanak - de nyitott vagyok más platform használatára is, ha az neked kényelmesebb.
A komolyabb pszichés tünetek azonban nem kezelhetők online tanácsadás keretében, mert folyamatos és személyes kapcsolattartást igényelnek. Nem javasolt súlyos krízishelyzetben vagy komoly, tartósan fennálló pszichés zavarok esetében sem.

Árak, csomagok

Tanácsadás

15000 Ft/alkalom (50 perc)

Diákoknak

13000 Ft/alkalom (50 perc)

In English

16 000 HUF/session (50 min)

42 000 Ft/3 alkalom

Problémamegoldó csomag

Ha egy konkrét problémádat, konfliktusodat, döntési dilemmádat szeretnéd megoldani - az említett témák bármelyikében.
Feltérképezzük a problémát és meghatározzuk azt a célt, megoldást amelyet szeretnél elérni.
Közösen kialakítunk egy stratégiát, megközelítést, amelyet alkalmazhatsz - a tanácsadási alkalmak után akár önállóan is, a mindennapjaidba beépítve.
Az utolsó alkalommal sort kerítünk arra is, hogy visszatekintsünk és értékeljük, mennyire sikerült a kitűzött célt elérni és mit lehetne még tenni érte.

78 000 Ft/6 alkalom

Önismeret csomag

A cél a személyiség, önértékelés, alkalmazkodási készségek fejlesztése, erősítése ('nem tudom pontosan mi a baj, de szeretnék fejlődni').
A nehézségek helyett a pozitívumokra koncentrálunk és az erőforrásokat próbáljuk megtalálni a hibák helyett.
Segítek a pozitív érzések megerősítésében, a mindennapi életérzés javításában.
A múlt-és jelenbeli kapcsolatokat, kapcsolódási mintákat, viszonyulásokat is megvizsgáljuk.