Itt is találkozhattál velem:
Online pszichológiai tanácsadás
Online vagy személyes tanácsadás (Budapest, 5. kerület) keretein belül is várlak szeretettel.
Lehet, már pontosan tudod, mi okozza a nehézségeidet, és lehet, hogy még keresed a problémák gyökerét.
Akármelyik is igaz rád, beszélgetéseink során közösen dolgozunk azon, hogy felismerd és hatékonyan feloldhasd azokat az akadályokat, amelyek visszatartanak attól, hogy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életet élj.
Hogyan tudok neked segíteni?
Az alábbi témákkal gyakran fordulnak hozzám, így ha magadra ismersz, akkor nagyon szívesen segítek neked is. Ha viszont csak azt érzed, hogy „valami nem jó, de nem tudom pontosan, mi az”, akkor is érdemes elkezdeni a közös munkát – ilyenkor fokozatosan térképezzük fel, hogy mire van most leginkább szükséged.
Szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás
- állandó feszültségérzet, belső nyugtalanság
túlgondolás, „mi lesz, ha…” típusú gondolatok
szorongásos testi tünetek (pl. gyors szívverés, légszomj, mellkasi nyomás)
reggeli szorongás, alvási nehézségek
túlérzékenység vagy túlreagálás hétköznapi helyzetekben
nehezen kezelhető érzelmi hullámzások
visszatérő pánikszerű epizódok vagy enyhébb, de rendszeres pánikérzet
Önismeret, önazonosság
- önértékelési problémák, önbizalomhiány
önszabotáló gondolatok, önkorlátozó hiedelmek
perfekcionizmus, belső nyomás
anyasággal járó belső konfliktusok, szerepfeszültségek
párkapcsolati nehézségek, önkifejezés és határhúzás problémái
Érzelmi evés, stresszevés
az érzelmek és a fizikai éhség megkülönböztetése és tudatosítása
olyan eszközök megtalálása, amelyek segítenek a feszültség oldásában
a bűntudat és szégyen enyhítése, önkritika csökkentése
rugalmasabb, belső igényekhez igazodó étkezési minták kialakítása
a testtel való kapcsolat átdolgozása
az érzelmi önszabályozás erősítése
Anyasággal, szülőséggel kapcsolatos problémák
a „jó anya” szerephez kapcsolódó belső elvárások és önkritika
külső nyomás a környezettől: mások véleménye, tanácsai, elvárásai
az érzés, hogy bármennyit teszel, soha nem elég
kapcsolati feszültségek a társ(ak)kal vagy családdal
magányosság érzése
Hogyan tudunk együtt dolgozni?
A közös munkánk mindig abból indul ki, amit az adott élethelyzeted vagy belső állapotod hoz.
Nem kész megoldásokat kínálok, hanem olyan szemléletet és eszközöket, amelyek segítenek másként rálátni a nehézségekre, jobban megérteni a saját működésedet, és új válaszokat találni ott is, ahol most még kilátástalannak tűnhet a helyzet.
A közös munka során elsősorban kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszereket alkalmazok, amelyeket relaxációs technikákkal és coaching szemlélettel egészítek ki – több oldalról támogatva a a belső egyensúly és harmónia kialakítását, megtalálását.
Egy 50 perces tanácsadási alkalom ára: 15 000 Ft
További részletek
Az online pszichológiai tanácsadásról
- Ideális lehet neked, ha számodra természetes, hogy online beszélgetsz, vagy nehéz megoldanod a közlekedést (mert például kisgyerekes anyuka vagy, vagy külföldön esetleg vidéken élsz, és az idődbe nem fér bele az utazás).
- A beszélgetések Whatsappon-on, messengeren Viberen vagy Microsoft Teamsen zajlanak - de nyitott vagyok más platform használatára is, ha az neked kényelmesebb.
- A komolyabb pszichés tünetek azonban nem kezelhetők online tanácsadás keretében, mert folyamatos és személyes kapcsolattartást igényelnek. Nem javasolt súlyos krízishelyzetben vagy komoly, tartósan fennálló pszichés zavarok esetében sem.
Nézd meg, mit mondanak rólam
Visszajelzések
"Mielőtt rászántam volna magam, hogy pszichológushoz forduljak mindig rossz kedvem volt és nem találtam a helyemet sem a munkában, sem a magánéletben. A pszichológusnál sokat beszélgettünk arról, hogy mi lehet ennek az oka és mit tehetnék ellene. Ez segített más oldalról ránézni a dolgaimra és lassan változtatni is sikerült. ”
V. Gábor, 37
"Szinte mindenapossá vált, hogy gyomorgörccsel megyek be a munkahelyemre és a kollégáimmal is egyre nehezebben jöttem ki. Nem tudtam mit kezdeni a helyzettel és nagyon örülök hogy segítséget kértem mert a Katával való beszélgetések és az általa javasolt technikák sokat segítettek, hogy elviseljem a napi hajtást és stresszt.”
N. Zsuzsanna, 34
“A szorongató gondolatok, rágódás, a nem vagyok elég jó érzése nagyon rányomta a bélyegét a mindennapjaimra, amikor rátaláltam a Légy egy jobb önmagad tanfolyamra. Olyan új dolgokat tudtam meg magamról, ami nagyon sokat segített abban, hogy meg tudjam fogalmazni a problémáimat. Utána pedig a feladatok segítségével sokat fejlődtem az életem minden területén.”
P. Anikó, tanfolyami résztvevő
Árak, csomagok
42 000 Ft/3 alkalom
Problémamegoldó csomag
- Ha egy konkrét problémádat, konfliktusodat, döntési dilemmádat szeretnéd megoldani - az említett témák bármelyikében.
- Feltérképezzük a problémát és meghatározzuk azt a célt, megoldást amelyet szeretnél elérni.
- Közösen kialakítunk egy stratégiát, megközelítést, amelyet alkalmazhatsz - a tanácsadási alkalmak után akár önállóan is, a mindennapjaidba beépítve.
- Az utolsó alkalommal sort kerítünk arra is, hogy visszatekintsünk és értékeljük, mennyire sikerült a kitűzött célt elérni és mit lehetne még tenni érte.
78 000 Ft/6 alkalom
Önismeret csomag
- A cél a személyiség, önértékelés, alkalmazkodási készségek fejlesztése, erősítése ('nem tudom pontosan mi a baj, de szeretnék fejlődni').
- A nehézségek helyett a pozitívumokra koncentrálunk és az erőforrásokat próbáljuk megtalálni a hibák helyett.
- Segítek a pozitív érzések megerősítésében, a mindennapi életérzés javításában.
- A múlt-és jelenbeli kapcsolatokat, kapcsolódási mintákat, viszonyulásokat is megvizsgáljuk.
📩 Jelentkezés és időpontfoglalás
Szeretnéd végre nem csak „túlélni” a napokat, hanem meg is nyugodni belül?
Kérj időpontot az első alkalomra vagy írj, ha kérdésed van: