Június elsején 'hivatalosan':) is elkezdődött a nyár és lassan végére érünk az év első félévnek. Éppen ezért még mielőtt teljes erőbedobással belevetnéd magad a nyárba érdemes egy kicsit visszanézni az évedre és megvizsgálni, hogyan alakult[...]
Előfordult már veled, hogy megtettél olyan dolgot, ami ellentmondott a nézeteidnek, a magadról alkotott véleményednek, sőt, az ésszerűségnek is? Holott érezted, hogy valami nincs rendben ezzel az egésszel mert kellemetlen, ellentmondásos érzéseid voltak - ami nem más[...]
A túlgondolásra sokszor úgy tekintünk, mintha egyszerűen csak egy rossz szokás lenne. Mintha elég lenne eldönteni, hogy „mostantól nem gondolom túl”, és máris könnyebb lenne. Aki viszont hajlamos sokat rágódni, aggódni vagy fejben újra és újra lejátszani ugyana[...]
Kívülről lehet, hogy minden rendben van veled.Elvégzed a feladataidat. Lehet rád számítani. Figyelsz másokra. Próbálsz jól teljesíteni a munkádban, a kapcsolataidban, a mindennapi életedben. Talán mások kifejezetten erősnek, megbízhatónak és összeszedettnek látna[...]
A kognitív modell alapfeltevése szerint nem a helyzet önmagában, az, ami meghatározza, hogyan érezzük magunkat, hanem inkább az a mód, ahogyan egy helyzetet értelmezünk, önmagumk számára megalkotunk. Az érzelmi válaszok attól függnek, hogyan értékeljük a helyzete[...]
Talán veled is előfordult már, hogy egy-egy nehezebb helyzetben, időszakban a szorongáshoz kapcsolható több testi jelet is tapasztaltál magadon (még akkor is, ha egyébként nem tartod magadat különösebben szorongónak).A szorítás a mellkasban, a gyors szívverés, a bel[...]
Érezted már úgy, hogy a negatív gondolatok szinte ’önálló életet élnek’ és semmilyen befolyásod nincs arra, hogy mikor vesz elő az aggodalom és a szorongás? Nem vagy egyedül, hiszen valóban nem könnyű megtanulni azt, hogyan kezeljük a negatív gondolatainkat[...]
Valószínűleg te is hallottad már az önszabotázs kifejezést, ami tulajdonképpen azt jelenti, hogy te magad állsz a saját boldogulásod útjában.Leginkább arról ismerhető fel, hogy bár nagyon szeretnél valamit és látszólag mindent meg is teszel érte, valahogy mégis[...]
Miért érdemes év elején egy pillanatra megállni, mielőtt továbbmennénk? Január elején sokan úgy érzik, hogy az új év egyben 'tiszta lap is'. Új célok, új tervek, új lendület – legalábbis elvárások szintjén. Közben viszont gyakran megjelenik egy másik tapasz[...]
Az ősz mindig különleges időszak. A természet lassan visszavonul, a színek elmélyülnek, a fény másképp esik a fákra. Valami véget ér, miközben valami új kezdődik. Az átmenet hónapjai arra hívnak, hogy mi is lelassuljunk, magunkba nézzünk, és teret adjunk annak,[...]