Segítek, hogy a mindennapokban több nyugalmat, stabilitást és belső egyensúlyt tudj megélni.

Mráz Katalin vagyok, pszichológus.

Neked segítek, ha szorongással, túlterheltséggel vagy belső bizonytalansággal küzdesz, és szeretnél nyugodtabban, stabilabban működni a mindennapokban.

Közérthető, gyakorlatias pszichológiai támogatást nyújtok egyéni tanácsadás és önállóan feldolgozható online anyagok formájában.

Abban támogatlak, hogy jobban értsd, mi zajlik benned, és a mindennapokban is használható eszközöket kapj a szorongás, stressz és belső bizonytalanság kezeléséhez.

Hogyan tudok neked segíteni?

Egyéni tanácsadás

Egyéni tanácsadás (online és személyesen Budapest 5. kerületében) keretében abban támogatlak, hogy jobban értsd, mi zajlik benned, csökkentsd a szorongást és a belső feszültséget, és stabilabban tudd kezelni a mindennapi helyzeteket.

Tudásanyagok, online tanfolyamok

Ha a saját tempódban szeretnél fejlődni, szeretettel ajánlom az online tanfolyamaimat és letölthető anyagaimat. Rövid, napi pár perc alatt feldolgozható leckék, gyakorlatok és e-bookok várnak, hogy idő- és helyszíntől függetlenül beépíthesd őket az életedbe.

Milyen témákban tudok neked segíteni?

Az alábbiakban láthatod, milyen helyzetekben és témákban tudlak támogatni egyéni tanácsadás során.

Szorongáscsökkentés, érzelemszabályozás

Abban segítek, hogy jobban megértsd a szorongásod működését, és fokozatosan megtanuld kezelhetőbbé tenni a benned megjelenő feszültséget és érzelmi hullámzásokat.

Önismeret, önazonosság

Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, tisztábban látni a működésedet és bátrabban képviselni azt, ami fontos számodra, az önismereti munka ebben támogat.

Érzelmi evés, stresszevés

Ha az evés gyakran a feszültség, kimerültség vagy a nehéz érzéseiddel történő megküzdési módjává válik, együtt feltérképezzük a mögöttes mintákat, és új eszközöket keresünk a szabályozáshoz.

Kapcsolatok

Párkapcsolati, családi vagy más fontos kapcsolataidban segítek jobban érteni a saját reakcióidat, szükségleteidet és kötődési mintáidat.

Anyaság, szülőség

Támogatást kaphatsz az anyaság vagy szülőség érzelmi terheinek, bizonytalanságainak és változásainak megértésében és kiegyensúlyozottabb megélésében.

Gyermekek és serdülők támogatása (CBT-alapú megközelítés)

Gyermekek és serdülők számára életkorhoz igazított, gyakorlatorientált eszközökkel segítek a szorongás, érzelmi nehézségek és viselkedési elakadások kezelésében.

Talán te is magadra ismersz:

Időnként ellepnek a nehéz érzelmeid, és nem tudsz velük mit kezdeni.
Túl szigorú és kritikus vagy magaddal.
Hajlamos vagy a túlgondolásra, a szorongásra.
Türelmetlen vagy azokkal a tulajdonságaiddal, melyeket nem kedvelsz magadban.
Túlhajtod magad.
Gyakran érzed azt, hogy nem vagy elég jó.
Úgy érzed elbizonytalanodtál, nem tudod mit is kezdj az életeddel.

Ha a fenti érzések közül bármelyik ismerős, jó helyen jársz! 🙂 Itt támogatást és gyakorlati eszközöket találsz ahhoz, hogy változtass és kiegyensúlyozottabban élj.

Szia!

Örülök, hogy itt vagy!

Mráz Katalin pszichológus vagyok, az oldal szerzője. Több mint 10 éve dolgozom pszichológusként, és szívügyem a szorongásoldás, önismeret és önelfogadás segítése. Hiszek abban, hogy minden ember képes a változásra, ha megfelelő támogatást és eszközöket kap hozzá.

Az oldalamon található cikkekkel, tanfolyamokkal és az egyéni tanácsadással abban szeretnélek segíteni, hogy tudatosan végigjárd a saját fejlődési utadat, és közben megtanulj együttérzéssel fordulni önmagad felé.

Ha szeretnél velem dolgozni vagy kérdésed van, keress bátran – kapcsolatfelvétel. Szeretettel várlak!

Szorongás nélkül – útmutató a nyugalom eléréséhez és az idegrendszer egyensúlyához

Letölthető e-book azoknak, akik szeretnének kilépni a folyamatos agyalás, feszültség és kimerültség köréből – gyengéden, lépésről lépésre.

Ha gyakran érzed úgy, hogy túl sok a nyomás, túl sok a gondolat, és kevés a levegő,
ez az útmutató segíthet visszatalálni a belső biztonsághoz – nemcsak fejben, hanem testben is.